El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 9 meses 27 días
Снизить вес до 56 кг до февраля 2015 года.
Мотивация(что я буду чувствовать по завершении)
Чувствую легкость и здоровье,у меня много энергии на совершение всего задуманного.Отлично выгляжу в купальнике и могу смело носить вещи плотно прилегающие к телу.Моя самооценка повысилась,ведь цель достигнута.
Как я это сделаю:
- Тренировки по программе трисетов. Понедельник,среда,пятница.Моя программа тренировок.
- Сауна и бассейн два раза в неделю.
- Здоровый сон. Ложиться спать до полуночи.Подъем в 7 утра.
- Правильное питание.Вести дневник питания подробный.
- Отчеты по самочувствию и выполнению каждый день.
Criterio del fin
31 января выкладываю фото себя на весах.
Если на табло 56 и ниже,то я стройный молодец!
Recursos personales
Тело.Безлимитный доступ к тренажерному залу.Возможность посещать бассейн и сауну два раза в неделю.Куча вещей,которые не так круто сидят,как могли бы.
-
Дневник питания
Ежедневно.Желательно сразу после приема пищи.Записывать все ,что было съедено в дневник питания.
![]()
-
Ложиться спать до полуночи
Как бы то ни было ложиться спать не в тот день,в который нужно просыпаться.
Пробуждение в 6 утра.Это самое волшебное время в сутках.И жестокость по отношению к себе просто спать в это время.
![]()
-
Тренировки
Понедельник,среда,пятница
При любых условиях.Минимум кардио-40 минут.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
