Заняться своим телом

Я, как и многие другие, хочу иметь красивое и подтянутое тело. Думаю, не за чем объяснять почему. Конечно в идеале надо ходить в спортзал и все такое. Скажу сразу, что ходить в спортзал, покупать спортинвентарь или протеин денег совсем нет, я студент. Но я начну с того, что я могу делать сейчас:

1. Эспандер (для начала 40 раз на каждую руку. Когда почувствую, что это уж слишком легко, буду добавлять по 10)
2. Приседания (приложение на сотовом). Вот ссылка на приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=com.... В принципе похожих приложений много. Мне это понравилось. Оно само считает сколько тебе нужно делать, спрашивает, легко было или как раз, и на основе твоих ответов усложняет тренировку или упрощает. Естественно ведет статистику. То есть тут контроль за прогрессом ведет само приложение.
3. Подтягивания (приложение на сотовом). Вот ссылка https://play.google.com/store/apps/details?id=com.... . Приложение из той же серии. Я вообще больше двух раз подтянуться не могу, так что, думаю, будет полезно.
4. Упражнения на грудь (p4p видео). Когда то занимался по нему, но второй уровень невероятно сложный. Буду пробовать снова
5. Упражнения на ноги (p4p видео). По этому видео раньше не занимался
6. Упражнения на ягодицы (p4p видео).

   Да, его делает девушка, но для меня это не принципиально.

7. Упражнения на пресс (p4p видео).

   Я вообще очень доверяю компании p4p, потому что когда то мне удалось заметно подкачать пресс именно по этому видео.

Здесь я разместил все видео первого уровня. Все эти видео тоже есть в рамках приложений. Но там их надо покупать и смотреть можно только онлайн. В общем, со своими заморочками. Я просто скачал бесплатные версии этих приложений, чтобы посмотреть, как часто их нужно делать. Первые три недели упражнения делаются 3 раза в неделю, на четвертой неделе - 4 раза. (понять сложно, так что лучше скачайте). Буду чередовать, чтобы равномерно распределить время и нагрузки.

В целом, расписание такое:

• эспандер, приседания и подтягивания - каждый день.
• ягодицы и пресс - в один день
• грудь и ноги - в другой день.
• воскресенье - выходной

На четвертой неделе (с 29 декабря) будет наложение видео-тренировок друг на друга, но это неизбежно и, думаю, не страшно. После этих четырех недель надо будет переходить на следующие уровни. Это ооооочень сложно. Надеюсь, вы меня поддержите)