El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 5 meses 12 días
Быть стройной,подтянутой и весить 60 кг!
Всем привет,меня зовут Алина и я бросаю себе вызов)Я уверена,что на этот раз добьюсь своей цели!
Criterio del fin
мой идеальный вес-60 кг,подтянутое стройное тело и талия 55 см.
-
Полезные привычки.
- Урегулировать питание-за 21 день отказаться от жареного,жирного,сладкого,мучного,излишне соленого и острого.
- Ввести привычку правильно питаться,маленькими порциями 6 раз в день
- Научиться пить 2,5 литра воды в день.
- Выработать режим сна(22.00-7.00)
- Убрать алкоголь!
Кроме того,осознать,что без тренировок я далеко не уеду и относится к ним более серьезно,за 3 недели довести кол-во тренировок до 6 раз в неделю(3-в зале,3-дома с Дж. Майклс),
В первую неделю добавить к основным тренировкам в тренажерном зале 1 тренировку с Дж. Майклс,
Во вторую неделю добавить к основным тренировкам 2 тренировки с Дж.Майклс,
В третью неделю добавить 3 тренировки с Дж.Майклс
Заниматься кардио по утрам-бег по лестнице,3 подъема и спуска с 1 по 15 этаж-й неделя,2 неделя-4,3 неделя-5,натощак,выпив кофе без сахара.
Данный этап рассчитан на 21 день,Закончится 27.12.14
-
Первая цель-67 кг
Продолжаем заниматься и правильно питаться,поощряем себя обновкой яркого цвета!
-
65 кг
Новое платье по фигуре!
-
63 кг
-
60 кг
Принять результат и любить себя и свое новое тело,не останавливаться на достигнутом,продолжать шлифовать формы)))Надеюсь,что мне удастся добиться этой цели 1.03.2015!!!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
