Быть стройной,подтянутой и весить 60 кг!

1. Урегулировать питание-за 21 день отказаться от жареного,жирного,сладкого,мучного,излишне соленого и острого.
2. Ввести привычку правильно питаться,маленькими порциями 6 раз в день
3. Научиться пить 2,5 литра воды в день.
4. Выработать режим сна(22.00-7.00)
5. Убрать алкоголь!

Кроме того,осознать,что без тренировок я далеко не уеду и относится к ним более серьезно,за 3 недели довести кол-во тренировок до 6 раз в неделю(3-в зале,3-дома с Дж. Майклс),

В первую неделю добавить к основным тренировкам в тренажерном зале 1 тренировку с Дж. Майклс,

Во вторую неделю добавить к основным тренировкам 2 тренировки с Дж.Майклс,

В третью неделю добавить 3 тренировки с Дж.Майклс

Заниматься кардио по утрам-бег по лестнице,3 подъема и спуска с 1 по 15 этаж-й неделя,2 неделя-4,3 неделя-5,натощак,выпив кофе без сахара.

Данный этап рассчитан на 21 день,Закончится 27.12.14

Продолжаем заниматься и правильно питаться,поощряем себя обновкой яркого цвета!

Новое платье по фигуре!

Принять результат и любить себя и свое новое тело,не останавливаться на достигнутом,продолжать шлифовать формы)))Надеюсь,что мне удастся добиться этой цели 1.03.2015!!!