Спать 7 часов в день и 6 часов в дни тренировок до 31 декабря.

Чтобы восстанавливаться необходимо высыпаться. На тренировку я встаю в 5:45, поэтому необходимо ложиться не позднее 23:45 И так собственно каждый день. Итак, поехали!