Conclusion
Goal diary
Вже як два дні не робив вправ для того щоб сісти в позу лотоса, тому що коліна почали турбувати але я вже знаю чому і причина тому не вправи з часом почну заново робити їх. За весь час тільки одна пропущена медитація. Десь 2 рази прес не зробив але тому що я його роблю завжди іноді просто давав відпочивати пресу. Вже починаю більш старанніше робити прес і медитації. Раніше я недооцінював важливість хорошої медитації, тепер я зрозумів що від мого вміння добре концентруватись на чомусь дуже багато чого залежить. Я вже маю звичку робити це все тепер потрібно підвищувати якість цього що я роблю.
Поміняв вправи для хребта (https://www.youtube.com/watch?v=toDNwxQTSzI) . Попередній комплекс вправ щось дуже багато часу забирає і я щось не дуже ефект відчуваю. Надалі намагаюся сісти в полу лотоса використовую ось це дуже гарне відео https://www.youtube.com/watch?v=3InUmNPNTEs.
Вчора я випадково відмітив про виконання не знаю як відмінити але ладно. Сьогодні все зробив. Почав використовувати позу полу лотоса під час медитації, дійсно дуже хороша поза порівняно з сидінням на стільчику. В word розписав усі вправи для хребта тепер я буду більш швидше їх робити не очікуючи поки на відеовона ще поговорить. Знайшов відео про те як розтягнути м'язи щоб сісти в позу лотоса. Поза лотоса де дійсно дуже хороша річ незважаючи на мій сколіоз який турбував мене під час медитації в сидячому положенні поза полу лотоса дозволяє мені себе комфортно почувати і сконцентруватись на очищені розуму від думок.