General
21 день ранкової зарядки і медитації.
До того я вже роби це все але подумав що для гарантії того що я не кину краще створити ціль-звичку.Під час медитації я використовую техніку концентрації на диханні.
Вправи для хребта я виконую по відео
Для пресу
Criterio del fin
На протязі 21 дня я роблю ранкову зарядку яка включає гімнастику для хребта і накачування пресу. Медитацію я роблю зранку і ввечері по 15 хвилин.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
