Вырастить желание ФА (физической активности)
Хочу чтоб было всегда желание ФА. И хочу красивое тельце.
Еще хочу сильное и бодрое, алертное тельце. Сильное как у Сс, когда пожала ей лапу.
Всё это к лету.
И чтоб не было никаких мучений, выжимания из себя дисциплины, сделок с совестью, правил, гонок за результатом и тп. Важно только удовольствие в теле, приятное напряжение мышц, приятная усталость после, бодрость.
Описание взяла из этой группы.
Как захотеть ФА.
Когда долго не занимаешься ФА (редкие вылазки не в счет) тело превращается в пельмень. И главное что желание ФА пропадает.
Его можно восстановить.
Я сделала для этого новый фрагмент, скомпилировала его из разных фрагментов Бо - посев интереса к ФА.
Описание:
Каждые полчаса после того как проснулась делаешь какую-нибудь очень мелкую ФА, выбирая её из заранее составленного списка.
Например такого:
- 2 отжимания
- 5 приседаний
- 10 скручиваний для пресса
- 10 махов ногами назад каждой по 5
- 10 подъемов гантели каждой рукой по 5
- 10 прыжков через скакалку
Этот список может быть ВООБЩЕ любой, хоть 1 отжимание, 1 поднятие гантели, 1 прыжок через скакалку и т.д. , фрагмент будет работать в любом случае. А работает он так - через какое-то время (мне понадобилось полдня) тело перестает удовлетворяться 2мя отжиманиями и хочет 3. Оно чувствует себя каким-то неразмятым и пихает меня вместо 10 упр на пресс сделать 20, а потом ещё подход по 20, потому что мышцам так приятнее будет.
Ну и всё, желание ФА вот оно:)
Всё фиксируешь в блокноте, во сколько и что сделано.
Хитрость фрага в том что ты не напрягаешься, не воспринимаешь происходящее как трудную спорт-тренировку, ведь 2 подъема гантели - это же фигня. И тем не менее, в конце дня ты смотришь в свои записи и понимаешь что нифига не напрягаясь сделала 20 отжиманий, 30 упражнений на пресс, 30 приседаний... Вместо ничего.
- Временной промежуток тоже всё равно какой, но мне пока самым целесообразным кажется получасовой.
- Список заранее исключает вариант когда ты ну прям не знаешь чё сделать, думаешь долго, это может надоесть и ты просто забъешь на фрагмент
- Удобно заводить будильник на каждые полчаса
- Приятные эффекты появляются в первый же день
Критерий завершения
Желание ФА возникает само хотя бы 3 раза в неделю на протяжении месяца
Личные ресурсы
Ролики с Зузкой, танцами, бути-дэнс. Ходить на бокс и другие БИ.
Экологичность цели
Я точно хочу, потому что от фа чувствую себя в миллион раз лучше и красивей.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
