Цель заморожена
Автор цели 12 октября 2015 года заморозил цель
Пролезть трассу 7b в скалолазании
Обожаю скалолазание. Как одна из целей на 2015 год - это пролезть трассу 7b в болдеринге. Работы предстоит много. Нужно будет спланировать тренировки как по технике лазания, так и улучшения физической подготовки. По физической подготовке придется попотеть. Я четко вижу следующие составляющие:
- Улучшение выносливости пальцев
- Улучшение максимальной силы пальцев
- Улучшение растяжки
- Улучшение техники лазания
Критерий завершения
Видео, как я пролезаю трассу
Личные ресурсы
На данный момент пролезаю трассы категории 6b.
Экологичность цели
Придется провести громадную работу по многих отдельным этапам, чтобы достигнуть этой цели. Кто занимался скалолазанием поймет - какого это ощущать, что ты только что пролез одну из трасс.
-
Улучшение выносливости пальцев
-
Максимальное время виса - 5 подходов (отдых 2 мин)
-
-
Улучшение максимальной силы пальцев
-
15 сек вис - 15 сек отдых - 6 кругов
-
-
Улучшение растяжки
-
Ежедневная 20-минутная растяжка
-
-
Улучшение техники лазания
Дневник цели
К сожалению, сейчас понимаю, что на эту цель нету времени. Я давно не отписывался тут, но тренировался. Вплодь до июня. Пролез несколько 6c/6c+. И это было достойной планки за такое время. Но в начале июня я перестал есть мясо. Сейчас я чувствую себя замечательно, но тогда я не мог тренироваться. Организму банально нужно перестроиться и тогда было не до тренировок.
А в данный момент я занимаюсь скорее оздоровительными вещами, строю себе заново мощное здоровое основание у организма. Поэтому пока скалолазание уходит в закрома.
На июль была под-цель пролезть две трассы 6с+. Пролез только одну. Да, я уже могу пролезать 6с+ трассы, но не так уверенно. Немного не попал по точности, слишком сильных переход от 6b - в 6с+.
Еще многое предстоит впереди. Одна из главных проблем - растяжка. Именно ей и займусь усердно.
Сегодня выполнял первый этап.
Запишу время веса для статистики: 22 - 22 - 18 - 16 - 14 (время в сек). Отдых между подходами - 2 мин.
