1

Этап 1

Улучшение выносливости пальцев

2

Этап 2

Улучшение максимальной силы пальцев

3

Этап 3

Улучшение растяжки

4

Этап 4

Улучшение техники лазания

1

Этап 1

Улучшение выносливости пальцев

2

Этап 2

Улучшение максимальной силы пальцев

3

Этап 3

Улучшение растяжки

4

Этап 4

Улучшение техники лазания

08 января 2015 21 декабря 2015
Цель просрочена на 3290 дней

Цель заморожена

Автор цели 12 октября 2015 года заморозил цель

Автор цели

Спорт и Фитнес

Пролезть трассу 7b в скалолазании

Обожаю скалолазание. Как одна из целей на 2015 год - это пролезть трассу 7b в болдеринге. Работы предстоит много. Нужно будет спланировать тренировки как по технике лазания, так и улучшения физической подготовки. По физической подготовке придется попотеть. Я четко вижу следующие составляющие:

  • Улучшение выносливости пальцев
  • Улучшение максимальной силы пальцев
  • Улучшение растяжки
  • Улучшение техники лазания

 Критерий завершения

Видео, как я пролезаю трассу

 Личные ресурсы

На данный момент пролезаю трассы категории 6b.

 Экологичность цели

Придется провести громадную работу по многих отдельным этапам, чтобы достигнуть этой цели. Кто занимался скалолазанием поймет - какого это ощущать, что ты только что пролез одну из трасс.

  1. Улучшение выносливости пальцев

    1. Максимальное время виса - 5 подходов (отдых 2 мин)

  2. Улучшение максимальной силы пальцев

    1. 15 сек вис - 15 сек отдых - 6 кругов

  3. Улучшение растяжки

    1. Ежедневная 20-минутная растяжка

  4. Улучшение техники лазания

  • 2175
  • 08 января 2015, 07:15
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?