El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 11 meses 5 días
Получить 1-ый разряд по скалолазанию за 2015 год
Наконец надо достичь нормального спортивного результата. И перейти на новый уровень тренировок. Без перерывов, целенаправленно и без лишней болтовни.
Criterio del fin
Получен и присвоен 1-ый разряд
Recursos personales
Время, энергия
-
Начать регулярные тренировки 3-4 раза в неделю
-
Довести объем системных тренировок до 6.000 тренировочных единиц по моей системе
-
Увеличивать MAX показатель в отдельных упражнениях до конца февраля
-
Подтягивание - 35 раз
-
Кампус борд, перехваты по большим - 25 повторений
-
Перехваты по сиськам без ног - 20 повторений
-
Скалки - 30 движений
-
Щипок удерж 50 кг - 30сек
-
Выносливость на нависающих маршрутах - 5 трасс вверх/вниз
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
