Стройность + здоровье
Итак, мой живот уже всерьез мне мешает. точный вес мне не известен, год назад был 82-84 примерно, за год немного похудела, но живот.. В общем, ужас. Также проблемные места - верх рук, спина, талия, бока, внутренняя поверхность бедра. В общем, вес приносит проблемы с итак не идеальным здоровьем. Серьезная травма ноги, проблемы с давлением будут серьезно мешать при физ.нагрузке. Невысокий бюджет - питаться действительно хорошо. Худеть до 40 и даже до 60 кг не собираюсь - никогда не была худой. Главное - убрать хотя бы висячую часть живота и вернуться примерно к своей 18-летней фигуре. "Свежей" фотки в купальнике нет. На 1 фотке - я в 18, на второй - я полгода назад.
P. S. возможно цель будет редактироваться
Criterio del fin
Моя фигура меня полностью удовлетворяет. Доказательство - фото в купальнике.
Recursos personales
знания. свободное время.
Lo ecológico del objetivo
лишний вес начинает мешать. Поэтому мне это нужно
-
Ежедневная физ.нагрузка (не менее 5 дней в неделю)
Пока еще не знаю что именно, так как со здоровьем не все сладко. Нагрузку буду увеличивать постепенно.
-
1 неделя (январь)
-
2 неделя (февраль)
-
3 неделя (февраль)
-
4 неделя (февраль)
-
5 неделя (февраль)
-
6 неделя (март)
-
7 неделя (март)
-
8 неделя (март)
-
9 неделя (март)
-
10 неделя (апрель)
-
11 неделя (апрель)
-
12 неделя (апрель)
-
13 неделя (апрель)
-
14 неделя (апрель)
-
15 неделя (май)
-
16 неделя (май)
-
17 неделя (май)
-
18 неделя (май)
-
19 неделя (июнь)
-
20 неделя (июнь)
-
21 неделя (июнь)
-
22 неделя (июнь)
-
23 неделя (июль)
-
24 неделя (июль)
-
25 неделя (июль)
-
26 неделя (июль)
-
27 неделя (июль)
-
28 неделя (август)
-
29 неделя (август)
-
30 неделя (август)
-
31 неделя (август)
-
-
регуляция питания.
никаких диет и вообще строгости в плане питания. Я не могу и не хочу жить без мяса и сладостей! Так что - ограничение количества пищи, жирного, мучного, сладкого и в первую очередь фастфуда (хотя и так не увлекаюсь). буду стремиться кушать больше полезного, и меньше вредного.
-
1 неделя (январь)
-
2 неделя (февраль)
-
3 неделя (февраль)
-
4 неделя (февраль)
-
5 неделя (февраль)
-
6 неделя (март)
-
7 неделя (март)
-
8 неделя (март)
-
9 неделя (март)
-
10 неделя (апрель)
-
11 неделя (апрель)
-
12 неделя (апрель)
-
13 неделя (апрель)
-
14 неделя (апрель)
-
15 неделя (май)
-
16 неделя (май)
-
17 неделя (май)
-
18 неделя (май)
-
19 неделя (июнь)
-
20 неделя (июнь)
-
21 неделя (июнь)
-
22 неделя (июнь)
-
23 неделя (июль)
-
24 неделя (июль)
-
25 неделя (июль)
-
26 неделя (июль)
-
27 неделя (июль)
-
28 неделя (август)
-
29 неделя (август)
-
30 неделя (август)
-
31 неделя (август)
-
-
следить за параметрами
весов не имею и не люблю их - необъективные они. Буду еженедельно мерить свое любимое тело сантиметровой лентой.
-
1 неделя (январь)
-
2 неделя (февраль)
-
3 неделя (февраль)
-
4 неделя (февраль)
-
5 неделя (февраль)
-
6 неделя (март)
-
7 неделя (март)
-
8 неделя (март)
-
9 неделя (март)
-
10 неделя (апрель)
-
11 неделя (апрель)
-
12 неделя (апрель)
-
13 неделя (апрель)
-
14 неделя (апрель)
-
15 неделя (май)
-
16 неделя (май)
-
17 неделя (май)
-
18 неделя (май)
-
19 неделя (июнь)
-
20 неделя (июнь)
-
21 неделя (июнь)
-
22 неделя (июнь)
-
23 неделя (июль)
-
24 неделя (июль)
-
25 неделя (июль)
-
26 неделя (июль)
-
27 неделя (июль)
-
28 неделя (август)
-
29 неделя (август)
-
30 неделя (август)
-
31 неделя (август)
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
