31. Здоровое тело & правильное питание.
Всем привет!
Максим, 18 лет. Никто никогда не считал меня толстым, да и сам я вижу, что вес у меня абсолютно нормальный для роста 1.78. Однако мое тело меня не устраивает. Я вижу слабые мышцы, я вижу лишний жир, а активным метаболизмом меня никто не наградил.
Ещё ситуация заключается в том, что здоровое и красивое тело - ключ к моему поступлению в Лондонскую школу искусств (музыкальный театр). Получается, что это не просто мои тараканы, а очень важный шаг для моего будущего. Начитавшись и вдохновившись вашими историями, я разработал для себя такую программу.
Питание:
- мясо
- крупы
- молоко и молочные продукты
- овощи
- фрукты
- яйца
Очевидно, что мясо нежирное, молоко с низким процентом жира, продукты чаще буду варить, а не жарить. Питаться буду 5-6 раз в день небольшими порциями.
2,5 литра воды, чашки зеленого чая, иногда кефир.
Что касается соли и сахара, минимальная доза соли и отказ от употребления синтетического сахара (в очень исключительных случаях, в несладких продуктах, куда сахар все-таки кладут). С учетом того, что каждый день я ем сладкое, это будет очень серьезный удар для меня.
Спорт:
- лыжи
- плавание
- кардиотренировки дома
- танцы (подготовка к поступлению)
Все это будет как-то чередоваться и в меру.
Надеюсь, что ежедневные отчёты и этот сайт помогут мне держать себя в рамках.
Буду благодарен за любые напутствия и комментарии.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
