1

Этап 1

Тестирование

24 января—02 февраля

2

Этап 2

продление на 3 дня

03 февраля—05 февраля

3

Этап 3

продление на 9 дней

06 февраля—15 февраля

4

Этап 4

Создать новый распорядок на новый срок

1

Этап 1

Тестирование

24 января—02 февраля

2

Этап 2

продление на 3 дня

03 февраля—05 февраля

3

Этап 3

продление на 9 дней

06 февраля—15 февраля

4

Этап 4

Создать новый распорядок на новый срок

24 января 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 10 месяцев 24 дня

Личностный рост

Создать себя: " 1 этап, расспорядок жизни" ТЕСТ

Глобальная Цель "Создать себя"

в нашем мире супер возможностей можно получить ВСЕ И СРАЗУ. Но на практике встает 100500 отговорок: потом, мне не до этого, я не уверен что это мое. Я решил создать группу Целей в результате выполнения которых я укреплю свое тело и дух! Для этого мне надо:

а) построить корабль, т.е. нового себя

б) поставить паруса, или супер реактивный двигатель=)

Но начну я именно с создания себя, потому что нет смысла ставить какой нибудь ГИПЕР ДВИГАТЕЛЬ на дырявую посудину. Это вовсе не означает, что надо перестать плыть, нет! Просто я чувствую, что бы плыть далеко надо хорошо подготовиться) К моему великому счастью готовиться можно во время самого плаванья, что значительно облегчает задачу=)

Во первых надо себя организовать, для этого:

1) надо организовать свой день

2) надо избавляться от всего лишнего, не просто раз, избавился и все, нет это надо делать СИСТЕМАТИЧЕСКИ.

3) еще очень много что здесь появиться..

Начну я именно с распорядка .

ЦЕЛЬ: Необходимо создать распорядок дня:

Который включает в себя: действия при подъеме и перед тем как лечь спать, и основные в течении дня.

прим: добавить не обязательные пункты

Задача: в течении мин 10 дней провести Тест следующего распорядка:

Утро:

  1. зарядка, 2 варианта: См приложение
  2. дневник снов, ВКРАТЦЕ записать то что происходило со мной во сне.
  3. запись Целей - цели с Утра прописываются в ежедневнике( по шаблону ежедневника) + напротив ! знака пишеться амальгама дня
  4. планирование на день( просмотр мероприятий, корректировка)учимся планировать, расстановка важности и необходимости какого - либо действия. и т.д.
  5. йога 1 асана
  6. Медитация по плану. См приложения
  7. завтрак
  8. чистка зубов - вносим в планировании каждый раз с утра
  9. ) пешая прогулка ( можно до работы)

День:

Начал новую работу, да и сам пока не готов внести значимые корректировки в данный этап дня,пока только:

  1. в течении всего дня подмечать и делать заметки о полезных вещах.
  2. вносить все действия в ежедневник( в карманный)

Вечер:

1) распланировать следующий день

а) переписать все действия из карманного блокнота.

б) продублировать необходимые действия( действия с памяткой в гугл календарь )

2) Благодарность по плану, т,к листа благодарности у меня еще нет, по этому этот пункт выполняем с творческим подходом! а результаты систематезируем

3) йога 3 асаны

4) приготовить одежду и другие вещи на завтра

5) попробуем 10 минут уборки

Приложение:

1) Зарядка

1 вариант зарядки(облегченный):

а) легкая разминка суставов начиная с шеи и заканчивая пальцами ног.

б) растяжка.

2 вариант зарядки (стандартный)

а) легкая разминка суставов начиная с шеи и заканчивая пальцами ног.

б) отжимания 1 подход

в) пресс 1 подход

г) приседания 1 подход

2) Медитация по этому этапу как я уже говорил у меня мала опыта, но попробуем внести весьма размытый план:

1) визуализируем цели в порядке убывания времени, начинаем с глобальной и заканчивая Амальгамой дня.

2) очищаем разум

буду менять местами эти пункты и добавлять новые в процессе исследования.

ВНИМАНИЕ!!! Ежедневно я должен отписываться по работе за день!

 Критерий завершения

распорядок создан, протестирован на реальность и соблюдается в течении 90 дней

 Экологичность цели

Хочу привести свою жизнь в порядок, Хочу отвечать за свое здоровье и подготовку, повысить само организованность.

Главное это создать себя! Я хочу быть крепким кораблем. После создания мощного каркаса себя я преступлю к созданию парусов.

  1. Тестирование

    на этом этапе я тестирую свою систему, и оцениваю результаты. этап длиться 10 дней, при желании или необходимости я его продливаю еще на 3 , если еще мне понадобиться время то могу продлить еще на 9 дней.

  2. продление на 3 дня

  3. продление на 9 дней

  4. Создать новый распорядок на новый срок

  • 2162
  • 24 января 2015, 17:00
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?