Создать себя: " 1 этап, расспорядок жизни" ТЕСТ

Глобальная Цель "Создать себя"

в нашем мире супер возможностей можно получить ВСЕ И СРАЗУ. Но на практике встает 100500 отговорок: потом, мне не до этого, я не уверен что это мое. Я решил создать группу Целей в результате выполнения которых я укреплю свое тело и дух! Для этого мне надо:

а) построить корабль, т.е. нового себя

б) поставить паруса, или супер реактивный двигатель=)

Но начну я именно с создания себя, потому что нет смысла ставить какой нибудь ГИПЕР ДВИГАТЕЛЬ на дырявую посудину. Это вовсе не означает, что надо перестать плыть, нет! Просто я чувствую, что бы плыть далеко надо хорошо подготовиться) К моему великому счастью готовиться можно во время самого плаванья, что значительно облегчает задачу=)

Во первых надо себя организовать, для этого:

1) надо организовать свой день

2) надо избавляться от всего лишнего, не просто раз, избавился и все, нет это надо делать СИСТЕМАТИЧЕСКИ.

3) еще очень много что здесь появиться..

Начну я именно с распорядка .

ЦЕЛЬ: Необходимо создать распорядок дня:

Который включает в себя: действия при подъеме и перед тем как лечь спать, и основные в течении дня.

прим: добавить не обязательные пункты

Задача: в течении мин 10 дней провести Тест следующего распорядка:

Утро:

1. зарядка, 2 варианта: См приложение
2. дневник снов, ВКРАТЦЕ записать то что происходило со мной во сне.
3. запись Целей - цели с Утра прописываются в ежедневнике( по шаблону ежедневника) + напротив ! знака пишеться амальгама дня
4. планирование на день( просмотр мероприятий, корректировка)учимся планировать, расстановка важности и необходимости какого - либо действия. и т.д.
5. йога 1 асана
6. Медитация по плану. См приложения
7. завтрак
8. чистка зубов - вносим в планировании каждый раз с утра
9. ) пешая прогулка ( можно до работы)

День:

Начал новую работу, да и сам пока не готов внести значимые корректировки в данный этап дня,пока только:

1. в течении всего дня подмечать и делать заметки о полезных вещах.
2. вносить все действия в ежедневник( в карманный)

Вечер:

1) распланировать следующий день

а) переписать все действия из карманного блокнота.

б) продублировать необходимые действия( действия с памяткой в гугл календарь )

2) Благодарность по плану, т,к листа благодарности у меня еще нет, по этому этот пункт выполняем с творческим подходом! а результаты систематезируем

3) йога 3 асаны

4) приготовить одежду и другие вещи на завтра

5) попробуем 10 минут уборки

Приложение:

1) Зарядка

1 вариант зарядки(облегченный):

а) легкая разминка суставов начиная с шеи и заканчивая пальцами ног.

б) растяжка.

2 вариант зарядки (стандартный)

а) легкая разминка суставов начиная с шеи и заканчивая пальцами ног.

б) отжимания 1 подход

в) пресс 1 подход

г) приседания 1 подход

2) Медитация по этому этапу как я уже говорил у меня мала опыта, но попробуем внести весьма размытый план:

1) визуализируем цели в порядке убывания времени, начинаем с глобальной и заканчивая Амальгамой дня.

2) очищаем разум

буду менять местами эти пункты и добавлять новые в процессе исследования.

ВНИМАНИЕ!!! Ежедневно я должен отписываться по работе за день!