Salud
Улучшить физическую форму
После того как я бросил занятие в бассейне я давно ничем не занимался, тем самым потерял форму. Я пробовал
заниматься самостоятельно дома, даже с другом ходили вместе на стадион по утрам,но понял, что это совсем не то что мне нужно.
Поэтому я решил ходить в качалку,заодно познакомлюсь с новыми людьми.
Criterio del fin
Иметь красивую структуру тела, накаченный пресс,грудь
-
Покупка абонемента в "ADENALIN"
![]()
-
Начало тренировок
![]()
-
Рациональное питание
Завтрак
- а) Молоко с булкой
- б) Йогурт
- в) Каша с молоком
Второй завтрак- (зависит от меню столовой)
Обед- а) Суп или Борщ
- б) Другое полезное блюдо
Ужин
- Картошка с курицей и салат
Полдник
- а) Перетёртая морковь
- б) Яблоки
- в)Творог
![]()
-
Физические Нагрузки
Вт.
- Разминка
- Грудь
- Трицепс
- Пресс
Чт.
- Разминка
- Спина
- Плечи
- Пресс
Вc.
- Разминка
- Ноги
- Бицепс
- Пресс
-
Конец Февраля
Вывод первого месяца, постановка дальнейших этапов
-
Отработка техники упражнений
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
