Внедрить привычки: Ментальный будильник, составление расписания, не грызть ногти, дневной сон, учить 5 англ. слов в день, Мемуарник.

Ментальный будильник:

Каждый час начинает звонить будильник и в это время человек должен буду записать: Что я делаю? Почему я это делаю? Зачем я это делаю?

Пример:

Что? Делаю запись в Ментальный будильник.

Почему? Посоветовал ментор.

Зачем?: Я делаю много вещей, не ведущих к целям, с помощью будильника начинаю понимать что из обыденной жизни нужно исключить, и как исключить.

Будильник я буду вести в отдельной тетради Понедельник-суббота 14:00-22:00. Воскресенье 07:00-22:00. Для отчета в конце для буду кидать фото.

Составление расписания:

В конце каждого дня буду записывать то, что я должен сделать завтра в виде кайросов и хроносов.

Хронос - запранированное на определённое время событие. Пример: 16:00-17:00 быть на курсах русского/21:30-22:00 отписаться по целям в SmartProgress.

Кайрос - удобный момент/время, подходящее для осуществления конкретного замысла. Пример: Написать девушке, как она будет онлайн/задать вопрос другу, когда увижу его.

Не грызть ногти:

Есть у меня такая дурацкая привычка. Нужно исправлять.

Дневной сон:

(Текст из книги Глеба Архангельского "Тайм драйв: как успевать жить и работать")

"Приходилось ли вам, «клевать носом» в послеобеденное время, пытаясь сосредоточиться на важной задаче? Что делать, когда на работе клонит в сон?

Считается, что наша работоспособность и активность в течение дня имеет два спада и два подъема(см. график дневных биоритмов человека на картинке). Нетрудно заметить, что один из спадов приходится как раз на послеобеденное время.

Самое простое решение проблемы – дневной сон, накрывающий послеобеденный спад биоритмов. Вспомним знаменитую латиноамериканскую «сиесту», обязательный сон в послеобеденную жару. Вспомним также британского премьер-министра Уинстона Черчилля, дожившего до 90 лет, несмотря на нездоровый образ жизни и огромный груз забот и ответственности. Его обязательный дневной сон помощники имели право прервать по поводу не меньшему, чем начало войны. Дневной сон был также обязательным элементом распорядка российской Боярской думы до Петра I."

Буду ложиться на 20 минут ради микросна.

Не заходить в социальные сети до 12:00

Я очень много времени провожу в интернете и много времени уделяю социальным сетям.

Говорят, что день нужно начинать так, как хочешь его прожить.

Учить 5 английских слов в день:

Планирую в этом или следующем году совершить поездку в другую страну. А для этого, как известно, нужно знание иностранного языка(Или личный переводчик=)).

5*300=1500 слов за 300 дней.

Вести мемуарник:

Мемуарник - фиксация главного события дня и добавление ценности.

Вечером ты записываешь самое яркое, самое значимое для тебя событие, и в этом событии выявляешь ценность.

Например: Был в кино и увидел много красивых сцен природы. Это было очень ярким событием, оно, несомненно, попадет в мемуарник. Что является ценностью? Может быть, красота, может быть, гармония, может быть, впечатление. Может быть, для других событий: успех, благосостояние, семья, любовь, дружба, — все что угодно. И если делаешь это каждый день, выделяешь 3 минуты на то, чтобы понять, что стало главным и какова твоя жизненная ценность, благодаря которой это стало главным, ты лучше поймешь свои жизненные ценности.

Также каждую неделю нужно выписывать главное событие недели, а каждый месяц и год - событие месяца и года соответственно.