1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя:

3

Этап 3

Третья неделя:

4

Этап 4

Четвертая неделя:

1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя:

3

Этап 3

Третья неделя:

4

Этап 4

Четвертая неделя:

02 февраля 2015 28 февраля 2015
Цель завершена 18 марта 2015
Спорт и Фитнес

Проплыть 1500 метров

На данный момент могу проплыть 800 метров.

Здесь можно почитать про плавание

 Личные ресурсы

45 минут времени

 Экологичность цели

Я смогу проплыть дальше, чем сегодня

  1. Первая неделя

    4 x 100 метров. Перерывы по 12 вдохов между 100 метрами.

    4 x 50 метров. Перерывы по 8 вдохов между 50 метрами.
    4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.

    Всего: 700 метров.

  2. Вторая неделя:

    200 метров. Перерыв на 12 вдохов.
    4 x 100 метров. Перерывы по 10 вдохов между 100 метрами.
    4 x 50 метров. Перерывы по 6 вдохов между 50 метрами.
    4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.

    Всего: 900 метров.

  3. Третья неделя:

    400 метров. Перерыв на 12 вдохов.
    200 метров. Перерыв на 10 вдохов.
    4 x 100 метров. Перерывы по 8 вдохов между 100 метрами.
    4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.

    Всего: 1200 метров.

  4. Четвертая неделя:

    600 метров. Перерыв на 10 вдохов.
    300 метров. Перерыв на 8 вдохов.
    4 x 100 метров. Перерывы по 6 вдохов между 100 метрами.
    4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.

    Всего: 1500 метров!

  • 3564
  • 02 февраля 2015, 21:03
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?