1

Step 1

Первая неделя

2

Step 2

Вторая неделя:

3

Step 3

Третья неделя:

4

Step 4

Четвертая неделя:

1

Step 1

Первая неделя

2

Step 2

Вторая неделя:

3

Step 3

Третья неделя:

4

Step 4

Четвертая неделя:

02 February 2015 28 February 2015
Goal completed 18 March 2015

Goal author

Sport & Fitness

Проплыть 1500 метров

На данный момент могу проплыть 800 метров.

Здесь можно почитать про плавание

 Personal resources

45 минут времени

 Goal ecological compatibility

Я смогу проплыть дальше, чем сегодня

  1. Первая неделя

    4 x 100 метров. Перерывы по 12 вдохов между 100 метрами.

    4 x 50 метров. Перерывы по 8 вдохов между 50 метрами.
    4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.

    Всего: 700 метров.

  2. Вторая неделя:

    200 метров. Перерыв на 12 вдохов.
    4 x 100 метров. Перерывы по 10 вдохов между 100 метрами.
    4 x 50 метров. Перерывы по 6 вдохов между 50 метрами.
    4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.

    Всего: 900 метров.

  3. Третья неделя:

    400 метров. Перерыв на 12 вдохов.
    200 метров. Перерыв на 10 вдохов.
    4 x 100 метров. Перерывы по 8 вдохов между 100 метрами.
    4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.

    Всего: 1200 метров.

  4. Четвертая неделя:

    600 метров. Перерыв на 10 вдохов.
    300 метров. Перерыв на 8 вдохов.
    4 x 100 метров. Перерывы по 6 вдохов между 100 метрами.
    4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.

    Всего: 1500 метров!

  • 3345
  • 02 February 2015, 21:03
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?