Проплыть 1500 метров
На данный момент могу проплыть 800 метров.
Recursos personales
45 минут времени
Lo ecológico del objetivo
Я смогу проплыть дальше, чем сегодня
-
Первая неделя
4 x 100 метров. Перерывы по 12 вдохов между 100 метрами.
4 x 50 метров. Перерывы по 8 вдохов между 50 метрами.
4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.
Всего: 700 метров. -
Вторая неделя:
200 метров. Перерыв на 12 вдохов.
4 x 100 метров. Перерывы по 10 вдохов между 100 метрами.
4 x 50 метров. Перерывы по 6 вдохов между 50 метрами.
4 x 25 метров. Перерывы по 4 вдоха между 25 метрами.
Всего: 900 метров. -
Третья неделя:
400 метров. Перерыв на 12 вдохов.
200 метров. Перерыв на 10 вдохов.
4 x 100 метров. Перерывы по 8 вдохов между 100 метрами.
4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.Всего: 1200 метров.
-
Четвертая неделя:
600 метров. Перерыв на 10 вдохов.
300 метров. Перерыв на 8 вдохов.
4 x 100 метров. Перерывы по 6 вдохов между 100 метрами.
4 x 50 метров. Перерывы по 4 вдохов между 50 метрами.Всего: 1500 метров!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
