Goal abandoned
The author does not write in the goal 11 years 7 months 20 days
Изменить свой образ жизни
Наткнулась на видеоблог одной девочки, и она меня просто поразила! Надежда Филатова (видеоблогер) делилась своими советами по уходу за собой, рассказывала, как поверить в себя, т.е. говорила в принципе всем известные вещи, но она их так хорошо преподносит, что нельзя не откликнуться на это.
Её слова подтолкнули меня к тому, чего я действительно давно хочу - быть красивой, стройной, уверенной девушкой. Ух, качества, которые я хочу приобрести, просто не счесть, но можно начать хотя бы с основ - это изменить свой образ жизни и начать изменять свой внешний вид - я хочу похудеть, вести здоровый образ жизни, развить свои таланты и стать добрее.
-
Распланировать свой будний день
Итак, нужен план рабочего дня, чтобы мой организм привыкал работать в одном ритме. Надо постараться придерживаться этого плана. 8.00 - подъём, утренний туалет 8.10 - 1-2 стакана воды (известно, вода - жизнь, пора бы к ней привыкать) 8.30 - разминка (для начала хватит 10-15 минут, чтобы проснуться), после разминки - душ 9.00 - завтрак (приветствуется сваренная на воде каша с добавлением меда, фруктов, орехов и сухофруктов; или же творог) * - если первая пара начинается в 10 часов, то пора выходить и идти на пары, если же позже - можно поделать дела (домашние задания, например) на другие дни, в общем, использовать время с толком, т.к. утром мозг хорошо работает. Если нет дел, можно почитать интересную книгу. Важное замечание - никакого компьютера по утрам! (разве что для учёбы) ** - если много пар, то следует покушать в универе (лучше всего салатик или кашу) 17-20.00 - приход домой, ужин (что-нибудь лёгкое, молочное) 21.00 - прогулка (одной, с друзьями, молодым человеком - не важно - главное, прогуляться, не менее получаса) 22-24.00 - домашнее задание, важные дела, которые можно сделать вечером, не перенапрягаться (если нет дел, то можно посвятить вечер отдыху) 24.00 - вечерний туалет и сон -
Распланировать свой выходной
Последующие две недели послужат закреплением прошлых будних дней, а теперь ещё и планирование выходных. Для субботы: 8.00 - подъём 8.10 - 1-2 стакана воды 8.30 - разминка (если плохая погода, то упражнения дома, однако более продолжительные, чем в будние дни; если хорошая погода, то прогулка - не менее часа, или пробежка - не менее получаса), после разминки - душ 10.00 - завтрак (как и на буднях) 11.00 - сходить в город по делам ("затариться" необходимыми вещами, которые понадобились по прошествии недели) по необходимости 11-13.00 - начать делать "домашку" на ближайшие дни или же масштабную на неделю (ВАЖНО: оставить свободным днём воскресенье для отдыха) 14.00 - обед 14.30 - доделать необходимое, почитать интересную книгу, в общем, заняться полезным делом 16.00 - уборка 17.00 - можно посвятить вечер развлечениям (однако, если остались дела, то доделать их, не оставлять на потом) 18.00 - ужин 18.30 - свободное время 24.00 - вечерний туалет и сон Для воскресенья: 9.00 - подъём (позволить себе поспать больше 8 часов, но не больше 9) а в остальном - можно посвятить себя друзьям и родным, можно отдыхать, если заслужила (!) -
Начать бегать
Найти три дня в неделю, когда удобно бегать по утрам -
Здоровое и правильное питание
Научиться правильно питаться, пить больше воды. Найти один день в неделю, удобный для разгрузочного (предположительно - суббота или пятница) -
Итоги и новые цели
Оценить свою работу. Если не получилось, то всё начать заново. Не унывать! Если же день хорошо получилось распланировать, то появится больше свободного времени. Надо посвятить себя учёбе, чтоб не было стыдно перед самой собой. Заняться научной работой. Избавиться от боязни сцены. Вплотную заняться рисованием.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
