План по извлечению себя из болота и коррекции образа жизни в 2015
Скоро мой день рождения, стукнет уже впечатляющая цифра.
Однако, думая о пройденном и достигнутом, я впадаю в уныние, тоску и недовольство собой. Все дело в том, что последние 3-4 года я нахожусь в застое.
Я работаю над собой оффлайн, однако тяжеловато держать в голове все планы, распыляешься на все бессистемно, пытаешься сделать все и в итоге делаешь ничего.
Именно поэтому необходимо зафиксировать и структурировать планы в единую систему .
Goal Accomplishment Criteria
Моя задача - достичь желаемого качества жизни по каждому описанному направлению (здоровье, работа, хобби и т.д.). Естественно, что со временем некоторые цели будут видоизменяться. Промежуточный итог выполнения задач, переосмысления целей: Апрель, Июнь
-
Составить в excel форму доя еженедельного мониторинга выполнения задач
-
Укреплять здоровье
Офисная работа, недосып, моральная усталость, простуды. Все это превращается в замкнутый круг. Цель:с помощью комплекса мер разорвать этот круг - тем самым сказать НЕТ апатии, постоянным простудам, плохому сну
-
Скорректировать время сна, спать не менее 7-8 часов в день: ложиться до 1 ночи, вставать до 9 утра
-
1 раз в квартал пить витамины (Февраль, Май)
-
Начать и допить курс таблеток Нейромультивит (Апрель)
-
Продолжать отслеживать количество шагов в день. Цель: среднее значение минимум 7000 (Май)
-
Утренняя зарядка(для суставов, приветствие солнцу, планка, полумост, пресс. добавление high knees)
-
Качество питания (не жареное, малосоленое, БЖУ).
-
Заняться бегом: дойти с 2 до 5 км ( Апрель-Май), 1-2 раза в неделю
-
-
Уделять должное внимание внимание своей внешности
Цель: по мере возможности возобновить уходовые процедуры.
-
Маска масляная для волос для волос 2 раза в неделю (курсы: Февраль, Май)
-
Маска для лица 2 раза в неделю (бессрочно)
-
Скраб, Обертывание, Масляный массаж 1-2 раза в неделю (Апрель-Май)
-
-
Развивать навыки и умения
Барьер: привычка лениться; недомогания и болезни; овощное желание провести время дома; страх вернуться после долгого перерыва в группу и увидеть, что все ушли далеко вперед
-
Ходить на танцы 1-2 раза в неделю (бессрочно)
-
Ходить на аштанга виньяса йогу 1 раз в неделю
-
Заняться поиском курсов вождения автомобиля (Май)
-
Продолжить занятия английским: с носителем 1раз/н, фильм 1раз/н, книга 1раз/квартал
-
Cлушать курсы на Coursera 1 курс в 2 месяца (Февраль, Апрель, Июнь)
-
Научиться шить: выбрать и пройти онлайн курсы кройки и шитья (Февраль-Март)
-
Научиться шить: подобрать выкройку и сшить первую вещь (Апрель)
-
Ограничение социальных сетей, интернет-серфинга по вечерам
-
Снова начать лепить (2 изделия к концу периода)
-
Научиться мыловарению
-
Начать выращивать цветы и/или зелень на подоконнике
-
-
Расти в профессиональном плане
Цель: восполнить существующие пробелы в знаниях, которые мешают развиваться.
Барьеры: лень, нежелание напрягать мозг, отсутствие моральной мотивации заниматься работой где-либо кроме работы
-
Читать статьи на McKinsey 1 раз в неделю
-
Повторить основательно курс статистики (Май)
-
Повторить курс маркетинга (Апрель)
-
Получить базовые знания по эконометрике (Апрель)
-
Ограничение социальных сетей, интернет-серфинга в рабочее время
-
-
Работать над духовным развитием и взаимоотношениями с окружающими
-
Чистая речь, отсутствие слов-паразитов, сленга
-
Контролируемая интонация, скорость речи
-
Внимание и чуткость к другим людям
-
Работать над тактичностью и воспитанностью, манерами
-
Не критиковать других, тем более не обсуждать их вслух, акцентировать внимание на их достоинствах
-
Внутренний добрый и положительный настрой во взаимоотношениях с мамой
-
Переступать через моральную "ломку" при инициации общения
-
-
Более внимательно относиться к финансам
-
Откладывать 20% от ЗП ежемесячно
-
Обдуманные покупки: покупка вещей, только ИДЕАЛЬНО сочетающихся с уже имеющимися
-
Повышение уровня ЗП на 20% в течение года
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
