1

Step 1

стучат и щелкают суставы

2

Step 2

вечерний уход за кожей с маслом

3

Step 3

Корейский уход за кожей

4

Step 4

новый режим дня

5

Step 5

осанка

1

Step 1

стучат и щелкают суставы

2

Step 2

вечерний уход за кожей с маслом

3

Step 3

Корейский уход за кожей

4

Step 4

новый режим дня

5

Step 5

осанка

22 February 2015
Goal completed 14 August 2015
Health

Оздоровиться

-

  1. стучат и щелкают суставы

    Стучит колено правое

    Уменьшение коленной жидкости - из-за уменьшения повседневных нагрузок на колено
    Хрящи
    Мануальный терапевт

    упражнение - стоя на коленях сгибать торс - чтобы усилить кровоток в области коленей, ну и если не лень работать за компьютером стоя переминаясь на коленях.

    можно попить и глюкозамин/хондроитин,одеть бандаж на колено и подождать не менее недель 3-х.

    Пей витамины(кальций нужен), укрепляй суставы и связки( есть даже препараты специальные), делай хорошую разминку.

    1. нужны крепкие кости!

  2. вечерний уход за кожей с маслом

    1. масло снимаем макияж

    2. пенка снимаем масло

    3. тоник

    4. увлажняющий крем

  3. Корейский уход за кожей

    • Очистка кожи
    • Массаж - спец мочалки (использовать их натуральные мочалки для кожи из вискозы - мелкой зернистости и крупной - все активно трут кожу лица - катышки скатываются - кожа постоянно обновляется и нет морщин)
    • Скин, мист, тонер для смягчения кожи. Тоник или балансер
    • Селсорс
    • Эмпал - концентрированная сыворотка (1-2 раза в неделю)
    • Эссенция - сыворотка
    • Эмульсия, лосьен
    • Крем для глаз
    • Крем для лица или база под макияж
    • филлер - от морщин - только на проблебные зоны наносят
  4. новый режим дня

    Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна.

    • питание 5 раз в день - в течении дня потреблять все компоненты - углеводы (до 12 дня фрукты и шоколад) - вода - витамины - минералы - клетчатка - белки (2 половина дня)- жиры
    1. Спать между 10 и 12 обязательно- это полезно для женщин

    2. кушать натуральную здоровую пищу

    3. готовить обеды себе самой

    4. режим питания и спорта и дрhttp://4brain.ru/zozh/rezhim.php

    5. Каждое вс прогулка на свежем воздухе 1 час.

  5. осанка

    1. носить пояс

    2. делать упражнения - видео ютуб и скачены на жестком

    3. видео упражнений https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TrO6sixStfU

  • 2798
  • 22 February 2015, 18:03
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?