Оздоровиться
-
-
стучат и щелкают суставы
Стучит колено правое
Уменьшение коленной жидкости - из-за уменьшения повседневных нагрузок на колено
Хрящи
Мануальный терапевтупражнение - стоя на коленях сгибать торс - чтобы усилить кровоток в области коленей, ну и если не лень работать за компьютером стоя переминаясь на коленях.
можно попить и глюкозамин/хондроитин,одеть бандаж на колено и подождать не менее недель 3-х.
Пей витамины(кальций нужен), укрепляй суставы и связки( есть даже препараты специальные), делай хорошую разминку.
-
нужны крепкие кости!
-
-
вечерний уход за кожей с маслом
-
масло снимаем макияж
-
пенка снимаем масло
-
тоник
-
увлажняющий крем
-
-
Корейский уход за кожей
- Очистка кожи
- Массаж - спец мочалки (использовать их натуральные мочалки для кожи из вискозы - мелкой зернистости и крупной - все активно трут кожу лица - катышки скатываются - кожа постоянно обновляется и нет морщин)
- Скин, мист, тонер для смягчения кожи. Тоник или балансер
- Селсорс
- Эмпал - концентрированная сыворотка (1-2 раза в неделю)
- Эссенция - сыворотка
- Эмульсия, лосьен
- Крем для глаз
- Крем для лица или база под макияж
- филлер - от морщин - только на проблебные зоны наносят
-
новый режим дня
Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна.
- питание 5 раз в день - в течении дня потреблять все компоненты - углеводы (до 12 дня фрукты и шоколад) - вода - витамины - минералы - клетчатка - белки (2 половина дня)- жиры
![]()
![]()
![]()
![]()
-
Спать между 10 и 12 обязательно- это полезно для женщин
-
кушать натуральную здоровую пищу
-
готовить обеды себе самой
-
режим питания и спорта и дрhttp://4brain.ru/zozh/rezhim.php
-
Каждое вс прогулка на свежем воздухе 1 час.
-
осанка
-
носить пояс
-
делать упражнения - видео ютуб и скачены на жестком
-
видео упражнений https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TrO6sixStfU
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
