Вылечить спину
Ну тут все плохо - года 2 назад все началось - я сорвал спину, когда что-то тяжелое таскал, вообще ни встать ни сесть не мог. Сделали мрт, обследования, короче грыжа и все дела - вес у меня большой, мышцы слабые, движения мало, работа сидячая. Ну сделали курс уколов, полегчало, но постоянное напряжение в спине оставалось, в итоге из-за постоянной сидячей работы, постоянный дискомфорт в спине, развилась межреберная невролгия... В общем я уже практически привык к постоянному неудобству со спиной, что просто ужасно. Весом я своим занимаюсь, с этим аспектом работаю, нужно и все другие аспекты подключить и наконец вернуть себе здоровье.
Критерій завершення
Легкие движения, могу нагнуться, спина не болит, не доставляет неудобств
-
Комбинировать сидячую / стоячую работу
Постараться организовать на рабочем месте возможность работать стоя. И менять каждый полчаса положение - сидя / стоя
-
Каждодневные упражнения для спины
Есть ряд несложных, но вроде как действенных упражнений для спины. Вечером выложу видео
-
Бассейн
У меня есть абонемент в спорт клуб, в котором есть бассейн, я могу посещать его, но есть два но - я никогда не занимался в бассейне, я не умею плавать, я даже не знаю, как это вообще все делается - нужно все выяснить, понять, когда, как и что мне делать с бассейном и начать его посещать.
-
Массаж
Массаж очень хорош для спины, но это довольно дорогое удовольствие, так что постараюсь договориться с женой, чтобы она провела мне курс массажа хотя бы 2 раза в неделю.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
