Здоровье: не курить в течении 30 дней

Я не заядлый курильщик, сигарета появляется в моменты стресса или растерянности. Такой маленький, персональный белый флаг. За который потом стыдно. О котором наверное знают близкие и это влияет на взаимоотношения в течении пары дней. Сигарета делает меня не увереннее, слабее и не здоровее в конце концов.