Я – человек своей мечты 1.0
Страшно начинать новую цель. Страшно именно эту цель провалить. Она начало большого пути, конечного пункта которого я абсолютно не знаю, но двигаться как-то надо. Надо что-то делать, чтобы понять, кто я. А пока у меня есть только отдаленные представления, какой я хочу быть (но не кем быть, это разница, к которой я обращусь несколько позднее). Поэтому решено было начать с небольших шагов, от которых я ожидаю получить удовольствие и пользу (возможно, не одновременно), а также найти вдохновение (или стать им). Как можно двигаться, не зная куда? Я чувствую, что эти шаги приведут меня к себе, к той себе, которой я хочу быть, но которой пока не осознала. В общем, мне еще только предстоит узнать, кто я и чем хочу заниматься, а здесь и сейчас я постараюсь войти на начало пути этого узнавания.
Начинаю, конечно же, с понедельника))) Сегодня ровно два месяца до моего дня рождения, но эти самые два месяца будут не слабо нагружены учебой, однако я все равно решила больше не откладывать. Учеба кончится, а я останусь! И мне важно - какой. Два месяца на выполнение некоторых дел, прививание новых привычек и изменение образа мыслей. Итак, дарю себе на день рождения обновленную меня.
Теперь об отчетности. Понедельник начинается в субботу (книга не понравилась, а вот название – да). Обязуюсь каждую субботу писать о прошедшей неделе, выполненных делах и своих мыслях, дополняя заметками в течение всей недели.
Goal Accomplishment Criteria
Я прекрасно себя чувствую, особенно в психологическом плане
Personal resources
Время, умение планировать, желание меняться, поддержка
Goal ecological compatibility
Я еще не знаю, кто я, но у меня есть некоторое представление, каким человеком я хочу быть, поэтому я начинаю двигаться.
-
Разлюбить чипсы и газировку
Не знаю, насколько легален этот метод, но я хочу купить банку Sprite и Pringles и съесть их в полной тишине, представляя, как запускаются вредные процессы в организме, прочувствовать весь вкус и осознать, какая это сплошная химия, чтобы больше не хотелось.
-
Минимум косметики (я красива)
Эта цель зависит от предыдущих. Приписка в скобках не истина, а лишь та установка, которая должна мне помочь.
"Если девушка не красится, то она слишком высокого мнения о себе" Коко Шанель
Учитывая, что я намерена наладить режим сна и улучшить питание, я предполагаю, что буду выглядеть свежее (мне бы этого хотелось). Меньше косметики - меньше вреда коже. Тем более мне больше не придется постоянно находиться на учебе среди множества людей, пока я дома пишу диплом, что так же снижает необходимость краситься. Поэтому для повседневного макияжа я хочу ограничиться несколькими позициями:
- Тональный крем только под глаза и на проблемные места
- Брови
- Тушь
- Гигиеническая помада
- Ииииизредка румяна и светлые тени
-
Питание
С того же сентября я делаю попытки питаться правильно и пить больше воды. Замечено: у меня действительно получается. Продолжаем, наращивая качество.
-
Я должна отказаться от Kinder chocolate, который беру каждый раз, как захожу в магазин.
-
Начать есть больше овощных гарниров.
-
Строже следить за временем приемов пищи.
-
-
Попробовать что-то новое!
Беру себе за правило пробовать что-то новое минимум два раза в месяц! Пусть это будет впервые, пусть даже не понравится, но я хочу выходить за рамки привычных ощущений. Это может быть новый вид спорта, новое блюдо (в том числе приготовить), какой-то поступок и так далее. Если Вы пробовали что-то вдохновляющее, я буду рада, если поделитесь идеей :)
-
1 Вегетерианское кафе
-
2 Солнечное затмение 20 марта
-
3 Нарисовать фейс чарт
-
4 Поработать, зная, что на меня смотрит мой молодой человек
-
5 Выступление с живой музыкой ( + саксофон)
-
-
Прочитать и проработать книгу Барбары Шер "Мечтать не вредно"
Вот здесь https://smartprogress.do/goal/95634/
-
Личный досуг
Сюда я отнесу просмотр минимум 5 интересных фильмов и прочтение двух художественных книг с занесением в мою таблицу (https://smartprogress.do/goal/93014/) После просмотра/прочтения вставлю названия.
-
1 книга - Ги де Мопассан "Милый друг"
-
2 книга - Борис Пастернак "Доктор Живаго"
-
3 книга - Эрих Мария Ремарк "Триумфальная арка"
-
1 фильм - Умница Уилл Хантинг
-
2 фильм - Отчужденность (Учитель на замену)
-
3 фильм - Пиджак
-
4 фильм - Отель «Гранд Будапешт»
-
5 фильм - 12 лет рабства
-
6 фильм - Королевство полной луны
-
7 фильм - Кенди
-
-
Больше ходить
Мне нравится ходить, тем более началась весна и гулять стало приятнее. Плюс это дополнительная физическая нагрузка и время подумать или послушать музыку)
-
Возвращаться домой из универа пешком (40 минут)
-
Если есть возможность пройти, а не проехать, так и делать
-
Откладывать деньги за проезд, который я прошла (интересно, сколько получится)
-
-
Семья и близкие
Семья для меня очень много значит, но я понимаю, что слишком мало времени ей уделяю. Так же за время учебы я отдалилась от некоторых людей, контакт с которыми не хочу терять. Кроме того особую ценность имеют мои отношения, в которых есть явная проблема - я молчу. Решение следующее.
-
1 звонок родственникам в другой город
-
2 звонок родственникам в другой город
-
3 звонок родственникам в другой город
-
1 вечер наедине с папой (или втроем с братом)
-
2 вечер наедине с папой (или втроем с братом)
-
1 совместное развлечение с семьей
-
2 совместное развлечение с семьей
-
1 в гости к родственникам
-
2 в гости к родственникам
-
3 в гости к родственникам
-
Организовать встречу одноклассников на день рождения учительницы
-
Научиться откровенно отвечать на вопросы любимого человека (критерий завершения - внешнее подтверждение)
-
-
Позитивные установки
"Мысль материальна", "о чем думаешь, то и притягивается" и так далее. Эти слова только подтверждают, что мышление влияет на нас, на наше состояние, на окружающих. Чтобы начать меняться, надо начать думать по-другому. У меня очень много негативных мыслей в силу некоторых причин, но я хочу это изменить, а так же немного поднять самооценку. Час тишины в неделю, чтобы расслабиться и думать только о хорошем, представлять, мечтать, воображать.
-
Я снова возвращаюсь к "фиолетовому" браслету (Подробнее: Боуэн Уилл "Мир без жалоб")
-
Сделать приятные записки у кровати и на рабочем месте
-
Визуализация желаемого
-
5 минут с утра, чтобы настроиться на новый день, представить, какой он будет удачный и хороший.
-
5 минут перед сном, чтобы вынести положительное из прошедшего дня
-
1 неделя, 1 час тишины, наедине с собой и своими мыслями
-
2 неделя, 1 час тишины
-
3 неделя, 1 час тишины
-
4 неделя, 1 час тишины
-
5 неделя, 1 час тишины
-
6 неделя, 1 час тишины
-
7 неделя, 1 час тишины
-
8 неделя, 1 час тишины
-
9 неделя, 1 час тишины
-
-
Уход за собой
Девушка должна быть ухожена. Допустим, с маникюром и кожей у меня нет проблем, но я хочу приучиться делать маски для волос из натуральных масел. Один раз в неделю. (Это время можно совмещать с часом тишины)
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
5 неделя
-
6 неделя
-
7 неделя
-
8 неделя
-
9 неделя
-
-
Избавиться от прокрастинации
Трудный этап, пока думаю, что смогу сделать за два месяца.
-
Придерживаться метода помидора с промежутками 23/7 мин.
-
Сформулировать причины
-
Найти способы решения
-
или найти альтернативные занятия
-
-
Физическая форма
Спорт - это залог здоровья и хорошего самочувствия. С него надо начинать. Я хожу в тренажерный зал с сентября и считаю, что достигла определенных результатов, но они меня еще не удовлетворяют, нет предела совершенству. Хочу ко 2 мая стать более довольной собой внешне и своими способностями.
-
Имею стабильный вес 50 кг. (сейчас 53, 5)
-
Свободно сажусь на три шпагата (сейчас правый и левый после хорошей растяжки)
-
Видно пресс)))
-
Обхват талии 58 (сейчас 62)
-
Подтягиваюсь 2 раза обратным хватом.
-
-
Здоровый сон и ранний подъем
Сейчас мне осталось последнюю неделю доходить на пары, и больше не нужно ездить в универ ко времени. В связи с этим я смогу просыпаться во сколько захочу. Но. Я часто засиживаюсь с учебой до утра (ну ночью же лучше продуктивность!), живу не одна, даже в комнате не одна, у всех моих членов семьи разное расписание, и я не представляю, как можно умудриться соблюдать режим (только не надо тут в меня кидаться камнями, мол не начала, а уже сдалась). Я попытаюсь!
-
До 6 марта включительно я встаю в 8 утра (и стараюсь, конечно, лечь до 0:00, но тут как пойдет)
-
До конца марта наладить подъем в 7:00, отбой в 22:30
-
Апрель: либо сохранить режим марта, либо перестроиться на час раньше.
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
