1

Этап 1

30 дней (результаты)

2

Этап 2

Первые 45 дней

10 апреля—10 апреля

3

Этап 3

Вторые 45 дней

Дата начала: 10 апреля

1

Этап 1

30 дней (результаты)

3

Этап 3

Вторые 45 дней

Дата начала: 10 апреля

2

Этап 2

Первые 45 дней

10 апреля—10 апреля

20 марта 2013 04 июля 2013
Цель завершена 4 июля 2013

Автор цели

Общая

Пройти третинг power 90

План «Power 90» лучше, чем большинство программ диет, поскольку акцентирует внимание на упражнениях, а это очень важный фактор снижения веса. Упор на физическую активность – одна из общих характерных черт всех диет, успешных в долгосрочном плане. Основная проблема программы «Power 90» заключается в том, что она, вероятно, слишком оптимистична. Поскольку она рекламируется как «легкий» способ выглядеть так же, как профессиональный бодибилдер, средний человек получает слишком оптимистичное представление о том, чего можно достичь в сжатые сроки. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так и есть. Программа также предлагает пищевые добавки, безопасность и эффективность которых спорна.

Я также не большой поклонник применения бодибилдинга при снижении веса и в фитнесе. Это упражнения ради самих упражнений. Большинство людей после первого всплеска энтузиазма подобные тренировки бросают. Необходимо заняться тем видом физической активности, который будет привлекать довольно долго, чаще всего, это разнообразный режим клуба здоровья или пожизненные увлечения, подобные теннису, туризму, велосипедному спорту, танцам, альпинизму… Это те виды деятельности, которые не воспринимаешь как упражнения, а потому с удовольствием занимаешься, одерживая победу над лишним весом. Найдите базовую программу питания или одну из простых и недорогих онлайновых программ, добавьте активные виды деятельности, и вы найдете все составляющие формулы успеха. 


 Критерий завершения

Пройти все 90 дней тренировки и не пропускать занятия. Придерживаться диеты.

  1. 30 дней (результаты)

    Параметры: Часть тела - была - стала - разница Грудь - 119 - 113 - 6 Бицепс - 42 - 41 - 1 Талия - 116 - 110 - 6 Бедра - 118 - 115 - 3 Голень - 74 - 70 - 4 Икра - 49 - 48 - 1
  2. Первые 45 дней

    Тренинг делится на: 6 дней тренировок / 1 день отдыха Чередуются Кардио и Силовые нагрузки. День "Кардио", день "Силовые". Переход на новые тренировки (2 ступень)
  3. Вторые 45 дней

    Продвинутые тренировки начинаются СЕГОДНЯ!:)
  • 2985
  • 20 марта 2013, 11:37

Цель состоит в группе

Тренинги

  • 3156

    участников
  • 5688

    целей

Вывод

107день
Lo1jke4 июля 2013, 16:31

Хух! Более 80% честно прошел. Было круто. Тренинг помогает, реально. Сложно, но можно. Впереди "левел ту". Stay tuned!

Дневник цели

107день

Запись к этапу «Вторые 45 дней»

Lo1jke4 июля 2013, 16:30

Срезался на последних 45 днях. Потому что у меня была СВАДЬБА:) Не дотянул. Увы. Скоро будет второй раунд этой цели - там планирую выложиться на 110%

9день

Запись к этапу «30 дней (результаты)»

Lo1jke28 мар. 2013, 10:51

Нашел показатели идеальных, по мнению эксперта-методиста Джона Маккаллума, показатели объемов фигуры в зависимости от роста человека.

Формула рассчитывает объемы в зависимости от роста:

  • Обхват бицепса = объем шеи = рост: 4,009
  • Обхват груди = рост: 1,45
  • Обхват талии = рост: 2,145
  • Обхват бедра = рост: 2,871
  • Объем голени = рост: 4,235
К записи прилагаю скриншот "своих" данных:)

Наглядно показывает, где мне "рости", а где "сгонять":)

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Adamanta