1

Step 1

30 дней (результаты)

2

Step 2

Первые 45 дней

10 April—10 April

3

Step 3

Вторые 45 дней

Start date: 10 April

1

Step 1

30 дней (результаты)

3

Step 3

Вторые 45 дней

Start date: 10 April

2

Step 2

Первые 45 дней

10 April—10 April

20 March 2013 04 July 2013
Goal completed 4 July 2013

Goal author

Lo1jke

Russia, Москва

37 years old

General

Пройти третинг power 90

План «Power 90» лучше, чем большинство программ диет, поскольку акцентирует внимание на упражнениях, а это очень важный фактор снижения веса. Упор на физическую активность – одна из общих характерных черт всех диет, успешных в долгосрочном плане. Основная проблема программы «Power 90» заключается в том, что она, вероятно, слишком оптимистична. Поскольку она рекламируется как «легкий» способ выглядеть так же, как профессиональный бодибилдер, средний человек получает слишком оптимистичное представление о том, чего можно достичь в сжатые сроки. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так и есть. Программа также предлагает пищевые добавки, безопасность и эффективность которых спорна.

Я также не большой поклонник применения бодибилдинга при снижении веса и в фитнесе. Это упражнения ради самих упражнений. Большинство людей после первого всплеска энтузиазма подобные тренировки бросают. Необходимо заняться тем видом физической активности, который будет привлекать довольно долго, чаще всего, это разнообразный режим клуба здоровья или пожизненные увлечения, подобные теннису, туризму, велосипедному спорту, танцам, альпинизму… Это те виды деятельности, которые не воспринимаешь как упражнения, а потому с удовольствием занимаешься, одерживая победу над лишним весом. Найдите базовую программу питания или одну из простых и недорогих онлайновых программ, добавьте активные виды деятельности, и вы найдете все составляющие формулы успеха. 


 Goal Accomplishment Criteria

Пройти все 90 дней тренировки и не пропускать занятия. Придерживаться диеты.

  1. 30 дней (результаты)

    Параметры: Часть тела - была - стала - разница Грудь - 119 - 113 - 6 Бицепс - 42 - 41 - 1 Талия - 116 - 110 - 6 Бедра - 118 - 115 - 3 Голень - 74 - 70 - 4 Икра - 49 - 48 - 1
  2. Первые 45 дней

    Тренинг делится на: 6 дней тренировок / 1 день отдыха Чередуются Кардио и Силовые нагрузки. День "Кардио", день "Силовые". Переход на новые тренировки (2 ступень)
  3. Вторые 45 дней

    Продвинутые тренировки начинаются СЕГОДНЯ!:)
  • 2873
  • 20 March 2013, 11:37
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?