1

Step 1

Не курить 7 дней.

12 March—19 March

2

Step 2

Не курить 14 дней.

19 March—02 April

1

Step 1

Не курить 7 дней.

12 March—19 March

2

Step 2

Не курить 14 дней.

19 March—02 April

12 March 2015
Goal completed 2 April 2015

Goal author

Ruslan Shagimardanov

Kazakhstan, Алма-Ата

6 years old

Health

Отказаться от курения

Давно хотел бросить курить, и вот этот день настал.

Когда-то давно, в 2010 (или 2011) году я бросал курить после 10-лет стажа. На тот момент я курил 1-1,5 пачки в день. В тот сложный период отказа от курения меня спасла электронная сигарета, которую я курил 2 дня, а потом и вовсе отказался.

Не так давно, 1,5 года назад, я опять начал курить, причем тяга к сигаретам у меня перманентная - я мог не курить день/два, потом мог выкурить пачку за день.

Крайний месяц начал замечать за собой - отдышка при подъеме на 4-й этаж, отхаркивающие сопли по утрам и вечерам, и самое страшное - колики в груди и в сердце после выкуренной сигареты.

Проанализировав все негативные последствия было принято решение отказаться от курения навсегда.

В связи с тем, что на сухую бросить курить будет сложно (я сам себя убедил в этом) - решил бросать с помощью электронной сигареты с фруктовым вкусом.

Два дня назад была куплена электронная сигарета Joytech и вишневая жидкость.

Чтобы было легче бросить - я разделил весь процесс на 2 (два) чек поинта - 7 дней и 14 дней, итого = 21 день.

Показатели на сегодняшний день 12 марта 2015 г. - 2й день не курю.

 Goal Accomplishment Criteria

отвращение к сигаретам, 0 (ноль) выкуренных сигарет за 21 день.

отсутствие тяги к курению навсегда.

 Personal resources

время, терпение, сила воли

 Goal ecological compatibility

цель полностью зависит от меня, я хочу бросить курить, мои родственники и друзья рады что я достиг цели.

  1. Не курить 7 дней.

    Чтобы бросить курить навсегда - я решил обмануть свой мозг и поставил короткий срок отказа от курения - 7 й дней

  2. Не курить 14 дней.

    По прошествии самых тяжелых 7-ми дней должно быть получше.

    попробуем не курить 14 дней.

  • 2757
  • 12 March 2015, 05:38
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?