1 неделя

Так как половина дня прожита уже зря и с хавчиком в обнимку, то дел будет немного. Должна выполнить всё по порядку. Я надеюсь, что смогу..Честно буду стараться.. 1. Убраться в квартире (типа зарядка утренняя....да...в 4 часа дня. Я молодец :D) 1.1. Безумные пляски для призыва дьявола под музыку по всей квартире не возбраняются! 2. Небольшая тренировка (примерно часик - полтора) 3. Вечерняя прогулка 4. И самое главное - сегодня больше не есть!!!

Теперь серьёзно 1. Зарядка (перед этим выпить стакан водички) 1.1. Разогрев, растяжка 1.2. Бег по кухне 10 минут 1.3. 30 пресс, 5 минут обруча - 3 раза (примерно 35 минут) 1.4. Приседания 10 раз по 3 подхода 1.5. Растяжка 2. Завтрак - каша с молоком, кофе, фрукт 3. Спускаться и подниматься только по лестнице! 4. Если будет тепло, то пройти 1-2 остановки 5. Обед (после 2-3 пары) - салат с огурцов, помидоров, хлеб, кофе 6. Опять же, пройтись 1-2 остановки 7. Подниматься по лестнице, никаких лифтов! 8. Полдник - чай/кофе 9. Тренировка - с 18:00 9.1. Синди Кроуффорд в помощь. 10. Вечерняя прогулка

....

....

...

.....

.....