Принять участие "Весеннем полумарафоне"
Предыстория
Решение стать участником весеннего полумарафона было принято еще в январе, а точнее 7.01.15 после рождественского полумарафона (дистанция: 7 км, время: 0:45:48, место: 40). Это был мой первый опыт участия в соревнованиях по бегу. Не скорою, что я сомневалась в своих силах и выбрала самую короткую дистанцию:) Выбрать можно было:
21,1 км Рождественская эстафета (3,5 км/один участник) 7 км
Я успешно финишировала. Призером я, конечно, не стала. Результат средний. И именно тогда я решила, что буду участвовать в последующих забегах и полумарафонах, постепенно увеличивая дистанцию. Забегая немного вперед - осенью планирую пробежать 42 км. Это станет кульминацией моих достижений в спорте в этом году, в частности в беге. А потом уже можно будет улучшать результаты с целью заполучения призовых мест, но это... Это не скоро:)
Принять участие в рождественском полумарафоне меня сподвиг тот факт, что я занимаюсь в тренажерном зале с 1.09.14 и внешний результат есть (рельеф), но хотелось проверить себя на выносливость... Меня приятно удивил результат, ведь раньше, в школьные годы, я даже один километр пробегала с трудом.
Весна - придет, я - пробегу
На подготовку к полумарафону у меня есть 70 дней, если начать отсчет прямо сейчас. Я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале. Обычно в качестве разминки я пробегаю 1,5-2 км на беговой дорожке (чередую ходьбу и бег). Во время подготовки к полумарафону я планирую выделить один из своих тренировочных дней только для кардиотренировки и постепенно увеличивать расстояние, которое я пробегаю за тренировку. Думаю, что буду увеличивать примерно на 2-3 км и постепенно доберусь до 21 км. Это будет генеральной репетицией перед полумарафоном. В мае, когда уже не будет снега и грязи, буду заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю по своей обычной программе, а кардиотренировку проводить четвертым днем на открытом воздухе - неподалеку от моего дома есть стадион.
Критерій завершення
Я пробежала дистанцию.
Особисті ресурси
1. Сила есть, воля есть, силы воли - нет.
Если серьезно, то есть Желание, к которому я готова приложить усилия для достижения цели
2. Абонемент в тренажерный зал
Екологічність мети
Я вижу внешний результат работы над собой - к примеру, вижу рельеф тела. Марафон поможет мне проверить то, что я не могу увидеть - свою выносливость, силу воли.
-
Регистрация
То, что нужно сделать, чтобы принять участие в "Весеннем полумарафоне".
-
Подать заявку
-
Оплатить заявочный взнос
-
-
Тренировки
Описание тренировок.
-
Бег 3 км (16.03.15)
-
Бег 5 км (20.03.15)
-
Бег 7 км (25.03.15), сравнить время со своим зимним забегом
-
Бег 10 км (20.04.15)
-
Бег 12 км (11.05.15)
-
Бег 15 км (15.05.15)
-
Бег 18 км (18.05.15)
-
Бег 21,1 км, репетиция, засечь время (не успела)
-
Сравнить свое время с результатами участников полумарафона в прошлом году (не успела)
-
Бег 21,1 км, репетиция, засечь время, улучшить предыдущий результат (не успела)
-
-
Перед старом
Главное - ничего не забыть!
-
Забрать пакет участника
-
Собрать и проверить рюкзак
-
-
Полумарафон!
-
Рефлексия
Работа над ошибками.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
