El objetivo está bloqueado
El autor del objetivo 30 mayo 2015 bloqueó el objetivo
Краш-тест принципа "m100%M". Планирование для начинающих и бросающих
Планировать задачи на каждый день согласно принципу "m100%M" (насколько я знаю, автор - И. Пинтосевич) и согласно тому же принципу их выполнять в течении трёх месяцев или до того, как этот принцип меня подведет (то есть, я в очередной раз окажусь разочарован в своих планах и способности им следовать).
Суть принципа "m100%M": любую задачу формулировать в трех вариантах - minimum / 100% / MAXIMUM.
minimum - вариант на случай "лень", "времени в обрез" и т.п. оправданий.
100% - рабочий вариант, тот, который был бы единственным, если бы не использовался данный принцип.
MAXIMUM - вариант на случай возникновения жажды подвигов, во избежание возможных перегрузок от необдуманного геройство.
Задачи:
1. Питаться лучше:
сыроедение хотя бы 4 дня в неделю / раздельное сыроедное питание с интервалами в час или больше / сыро-моно-едение в период с 12 до 18 часов (если выхожу из дома с утра и надолго, то с 10).
2. Тренироваться регулярно:
Мой утренний комплекс "подъем" и комплекс инерционной гимнастики днем в любом объеме (даже 1-2 повторения) / "подъем" и инерционная гимнастика в полном объеме + кондиционные приседания и отжимания / + верхний плечевой пояс с отягощением с периодичностью повторений в два-три дня, бег до 3 км, брусья и турники не чаще, чем через день, хаду до трёх раз в неделю, йога. + сознательные восстановительные процедуры перед будущими тренировками в случае надобности (нужно быть внимательным к ощущениям)
3. Водный баланс:
Выпивать 0,5л воды в день / 2л / 3л, не перед сном и равномерно в течении дня.
4. Работа с целями:
Перечитывать / дополнять и корректировать / анализировать результативность письменно.
5. Учить других:
1 дистанционный контакт в день / письменная работа с блоками учебного материала в публичном доступе / проведение занятия или обмен опытом.
6. Больше двигаться:
обойти вокруг дома и сделать "махалки" / пройти 2 км / пройти 10-15 км.
7. Учить английский:
50 очков на duolingo / + несколько заданий в одном-двух других приложениях или на сайтах для изучения английского / real smalltalk in English
8. Закаляться:
ощутимый контакт с холодом / холодный или контрастный душ / погружение в холодную воду
При невыполнении варианта-минимум его нужно упрощать.
Перечень задач для удержания в памяти:
1. Питаться лучше
2. Тренироваться регулярно
3. Водный баланс
4. Работа с целями
5. Учить других
6. Больше двигаться
7. Учить английский
8. Закаляться
Criterio del fin
Возникновение острого чувства разочарования в испытываемом принципе "m100%M" или истечение трёх месяцев (2015-06-17)
Recursos personales
Пустующее и потому липнущее ко всему внимание.
Lo ecológico del objetivo
Я хочу этого, потому что рассчитываю таким образом освободиться от страха разочарования в себе, от страха ставить перед собой реальные и по-настоящему важные цели. Да это неэкологично, но пока других идей, на которые я возлагал бы надежды, нет, будет хоть эта.
- 3751
- 17 marzo 2015, 17:03
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro