-
Общая
Macbook Air M3
Ежедневное выполнение:
1. Выключить ПК: в будни в 21:30, вв выходные в 22:302.
2. Встать утром в 6:00
-
Здоровье
Интервальное голодание 12/12
С сегодняшнего дня перестану есть после 17:00. Надоело ночью в туалет просыпаться, вечером напьюсь чая и потом бегаю в туалет ночью иногда даже по три раза просыпаюсь. Ложусь спать в девять, просыпаюсь в три, вот и получается что пропускаю долгую фазу сна от чего потом плохое самочувствие. Помню дни когда практиковал полное сухое голодание или интервальное голодание считай что за сутки по сссаду погулять выходил всего один раз. Вот хорошо было. Так что решено, будем брать эту крепость длительной осадой, начну практику своих интервальных голоданий с самого легкого режима 12/12, затем постепенно буду сокращать время потребления. Так что желаю себе удачи. Через много лет прочитаю и скажу себе спасибо что сделал это и заимел такую привычку;) Слышишь зрелый и мудрый Ринат, это тебе привет от...
-
Общая
Работать на развитие каждый рабочий день
Часто я закапываюсь в текущих делах и задачи по развитию, по поиску новых клиентов откладываю в дальний ящик. Хотя объективно задним числом понимаю, что мог выделить на это время.
Более того когда я ищу новых клиентов, я мою золото и приближаю успех и удачу, когда я занимаюсь текущими делами, чаще всего это качественная текучка.
Да, забить на текучку или в ущерб текущим задачам по текущим клиентам работать нельзя, но понимаю, что когда я занимаюсь развитием, у меня больше сил появляется, я больше делаю, я проще решаю конфликтные сложные ситуации, как бы проходя сквозь них в светлое будущее.
Дни же без развития создают ощущение болота, ощущение, что я упускаю возможности и отстаю. Настроение падает и в итоге мои результаты по текущим делам и объем, который я делаю, н...
-
Личностный рост
Побеждать депрессию, становиться счастливым и лучшей версией себя
Всем привет! Название темы в несовершенном виде (побеждать, а не победить), потому что битва будет продолжаться, наверное, длительное время. Даже если я смогу в процессе избавиться от депрессии и тревоги на 100 процентов, все-равно нужно будет продолжать бороться, чтобы оставаться эффективным и продолжать личностный рост.
Поэтому буду встречать депрессию и другие негативные проявления в лоб, стандартными и нестандартными способами.
Один из методов, как раз ведение своеобразного дневника в публичном доступе в комментариях к данной цели на ежедневной основе. Я буду выставлять себе каждый день оценку, насколько эффективно я боролся с проявлениями депрессии, уныния, тревоги и лени, неэффективным и несчастливым образом жизни.
Основные сферы активности в процессе бор...
-
Творчество и Хобби
Портфолио художника
Для участия в различных программах и выставках, мне нужно художественное портфолио, поэтому хочу начать его создавать
-
Здоровье
Утренняя зарядка + обливание холодной водой.
Очень хочу приучить себя, делать с утра зарядку. И обливаться холодной водой.Чтобы это вошло в привычку.Начинать буду с 8-10 мин и постепенно увеличивать до 25 -30 мин. И в конце зарядки ведро холодной. По продолжительности 100 дней.
-
Знания и Навыки
Улучшить навыки рассказчика путем пересказывания серий из сериала
Ежедневно на протяжении 21 дня я буду пересказывать одну серию из сериала "Клан Сопрано"
-
Общая
Путешествую за 0$
Признаться честно, я студент и работаю на неполную ставку, и особо денег на поездок у меня нет, хотя можно было просто остановиться после слова "студент", поэтому буду рассматривать варианты как путешестовавать очень бюджетно или получить финансирование, за счет различных программ.
-
Здоровье
Отказаться от Никотина (бросить курить)
Я всю жизнь бросаю курить. Самое большое время не курения, 8 или 9 месяцев,уже не помню. Потом закурила и начала бросать по новой,но больше 30 дней продержаться не могу. Курила я много,по 1,5 пачки в день и денег уходило много. Замучала апатия,нервозность.Радость жизни пропала, одни мысли,только покурить.Ужас,не жизнь,а рабство.
Не курю я уже 20 дней.Последнюю сигарету я выкурила 15.10.2024 года. Плюс еще 10,которые самые сложные,в эти дни я всегда срываюсь и будет 30 дней.Тогда маленькая цель достигнута.
Вообще хочу поставить цель на год.Но пока я еще новичок и плохо понимаю,можно ли здесь поставить большую цель и разбить ее на маленькие.
Начну пока с 10 дней.
-
Общая
Привычка: избавиться от интернет зависимости до конца 2024 года
Избавиться от интернет зависимости
Я стал полностью зависим от интернета. Просыпаюсь и первым же делом начинаю листать ленту. Еду в транспорте и так же листаю ленту, зависаю в ютубе и социальных сетях (в тик-токе не сижу). Постоянно хочется играть компьютерные игры. Потерял интереса к многим вещам, снизилась концентрация, ухудшилась память, стал более рассеянным. Фильмы и сериалы уже не так интересны как раньше, не хочется чего либо достигать, так сказать, пришла скука. Часто стал тупить по мелочам. В общем, нужно избавиться от экрана и начать наслаждаться вещами, вокруг себя.
Почему именно до конца года?
Все привыкли, что привычка формируется за 21 день, так почему же я взял для себя 2 месяца? Все очень просто, 21 день - это не среднее а минимальное количество ...
-
Общая
Бросить электронку
хочу бросить электронку
-
Общая
Просыпаться в одно и тоже время
Ложиться и просыпаться в одно и тоже время
-
Личностный рост
Прорешать блок lambda, stream api. Уровень: стажер
...
-
Общая
Осознавать происходящее, быть сосредоточенным, когда закрываю дверь, чтобы не дергать потом дверную ручку.
Надоело витать в мыслях, когда закрываю дверь, а потом пытаться вспомнить - закрывал я дверь на замок или нет. И возвращаться обратно, чтобы подергать ручку, если не уверен.
-
Общая
На пути к комфортному дому - ежедневные шаги
Хочу ежедневно уделять жилищу нашей семьи около 1часа, что бы привести его в порядок. В общем, я как мать семейства с детьми итак этим занимаюсь. Но видимо беспорядок и кол-во вещей растет гораздо быстрее, чем я пытаюсь контролировать. Поэтому хочется наглядности, подержки и мотивации.
Буду стараться писать каждый день, в том числе с фотоотчетом (было-стало).
Срок - месяц. Потом смотрим что имеем и идем дальше)) кмк, тема это вечная, особенно если в твоем семействе есть подрастающее поколение с кучей интересов, а у тебя еще не автоматизированны навыки идеальной хозяйки =)
-
Общая
Привить себе любовь к чтению
В интернете давно ходит слух, что если заниматься каким-то делом в течении 21 одного дня подряд, то оно входит в привычку. А так уж вышло, что я хотел бы привить себе привычку побольше читать. Это бы помогло обогатить словарный запас, потому как влияние тик-тока на мой мозг колоссально и я успеваю только деградировать. Также надеюсь разбавить свои бесцельно проживаемые дни хоть чем-то полезным) Проверим сработает ли, ведь у меня куууууча книг которые нужно прочитать) Срочно)
Ах да, для проверки думаю буду делать тезисные отчёты по прочитанному)
-
Общая
Взвешиваться каждый день и отслеживать прогресс
Использую эту цель как блокнот
-
Здоровье
настроить режим сна
Устал не высыпаться
-
Общая
Перестать проводить большое время за компьютерными играми
Перестать тратить много времени на игры
-
Личностный рост
Аскеза
В этом году я уже пробовал держать аскезу, успешно начал и неожиданно для себя слил.
Сейчас всё в моей жизни просит о том, чтобы повторить опыт.
