-
Общая
go88plonline
GO88 la cong game bai doi thuong uy tin ra mat tu lau tai Viet Nam. Trai nghiem khong gian ca cuoc chuyen nghiep va nhan uu dai hap dan Tai xiu, Xoc dia, No hu. Thong tin chi tiet: Website: https://go88pl.online/ Email: go88plonline@gmail.com Dia chi: 109 Le Quy Don, Phuong Vo Thi Sau, Quan 3, Ho Chi Minh, Viet Nam Phone: 0973558339 Hashtag:#go88 #go88club #go88game #go88doithuong #conggamego88 #gamebaigo88 #trangchugo88 #nhacaigo88 #go888 #go_88 #go88casino
-
Общая
بک میکر WIN786
WIN786 پاکستان میں تیزی سے مقبول ہونے والا آن لائن گیمنگ پلیٹ فارم ہے جو صارفین کو اسپورٹس بیٹنگ، سلاٹ گیمز، لائیو کیسینو اور دیگر آن لائن گیمز کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ پلیٹ فارم کا یوزر فرینڈلی ڈیزائن ہر صارف کے لیے آسان استعمال ممکن بناتا ہے۔ جدید سیکیورٹی سسٹم تمام مالی لین دین اور ذاتی معلومات کو محفوظ رکھتا ہے۔ تیز رفتار ادائیگی اور ودڈرال سروس صارفین کو بہترین گیمنگ تجربہ فراہم کرتی ہے۔ ویب سائٹ: https://tvtelinha.com/ ای میل: contact@tvtelinha.com پتہ: 4 پارک ویو، مورگاہ، راولپنڈی، پاکستان فون نمبر: +92 312 4455667 ہیش ٹیگز: #WIN786 #آن_لائن_بیٹنگ #WIN786گیم #اسپورٹس_کیسینو #قابلِ_اعتماد_گیمنگ #WIN786آفیشل #پاکستان_بیٹنگ #کیسینو_پلیٹ_فارم
...
-
Спорт и Фитнес
Ежедневные тренировки по методу Эгоскью (30 минут в день)
Зачем я вообще за это берусь?
Надоело быть «деревянным»: От постоянного сидения или малоподвижности спина затекает, шея деревянная, а плечи вечно напряжены и стремятся к ушам. Хочется вернуть телу нормальную человеческую подвижность.
Жить без фоновой боли: Ноющие ощущения в пояснице, коленях или между лопатками реально выматывают. Эгоскью — это как раз про то, чтобы аккуратно вернуть кости и суставы на их законные места, где мышцы работают правильно и ничего не защемляют.
Легальный отдых для мозга: Эти 30 минут — только мое время. Пока я лежу на полу с закинутыми на стул ногами или делаю несложные растяжки, мозг отдыхает, а тело выравнивается.
Чего я от этого ожидаю?
Легкость по утрам: Хочу просыпаться и нормально вставать с кровати, а не собирать с...
-
Здоровье
![Зарядка Для Хорошего Самочувствия [Второй и Третий Месяц]](/uploadImages/001993431_m_crop.jpg)
Зарядка Для Хорошего Самочувствия [Второй и Третий Месяц]
Эта цель подразумевает выполнение максимально простых упражнений в течение 5–10 минут сразу после пробуждения. Главное правило — никакого насилия над собой. Если не хочется прыгать, мы не прыгаем. Если хочется потянуться прямо в кровати — начинаем оттуда.
Что входит в «Изи зарядку»:
Суставная разминка: Мягкие вращения головой, плечами, кистями и стопами.
«Потягушки»: Растяжка позвоночника и мышц рук/ног для снятия ночной скованности.
Дыхание: Пару глубоких вдохов и выдохов у открытого окна, чтобы насытить кровь кислородом.
Легкая активность: Минимум усилий (например, 10 приседаний или просто активная ходьба на месте), чтобы разогнать лимфу.
Почему это важно? (Профит)
Прощай, туман в голове: Кровь начинает циркулировать быстрее, и мозг ...
-
Личностный рост
подъём в 4:30-5:00
скрин экрана сразу после пробуждения.
Засчитано, только если встал сразу, а не остался "полежать ещё хотя бы пару минуточек..."
-
Здоровье
Дубль 3
убить в себе слабость
7 этапов, 7 дней, старт 29.05.2026
-
Здоровье
Снизить вес на 10 кг
Мой вес при росте 170 см достиг своей максимальной исторической отметки в 76 кг. Это очень много для меня, невозможно много. Году в 2019-2020 я однажды видела эту цифру на весах. В течение нескольких следующих лет 8 кг покинули меня. Тяжелые события в жизни, тренировки, редкие приемы пищи способствовали этому.
И в более ранний период жизни мне удавалось делать свое тело красивым. Когда-то цифра в 70 кг была для меня критична. И тогда я пришла в паэурлифтинг и пересела на гречку с курицей. Вес снизился до 62 кг и это был прорыв - я смогла это сделать, я смогла стать стройной, метаболизм разогнался на максимальные обороты, я стала носить одежду на размер-два меньше, кожа на лице сияла, глаза тоже. Тогда я хотела превратить первую цифру на весах из 6 в 5 - дойти до 58 кг и угомонит...
-
Общая
Здоровая менталка
Я думал, это не лечится. Что это просто мысли или состояния, которые существуют, потому что у людей есть душа. Но я походил к психологу и понял, что всё решаемо. Правда, сомнения остаются. Ещё мне поставили депрессию. Я хочу прийти к какому-то результату. Но, честно говоря, страшно лечиться или даже просто разговаривать с психологом - потому что это как будто что-то не то. Мне кажется, если я стану здоровым, я перестану быть собой. Буду просто стерильным и пустым
-
Общая
Бросить энергетики
Начал их пить с 11 лет. Уже 7 лет употребляю.
Сейчас сложно даже день без энергетика, начинается что-то по типу ломки. Надо бросать.
-
Общая
Мій експертний блог
Мета - почати вести серію постів на професійну тематику, шукати свій стиль, сформувати своє бачення та набрати перших підписників
-
Иностранные языки
Speaking Clubs Part 2
Хочу приучить себя ходить на спикинг клабы и избавиться от страха общения с незнакомыми людьми и от страха опозориться.
От страха что я забуду какие-то слова или не смогу выразить свою мысль.
Продолжение темы Speaking Clubs Part 1.
Дополнительное задание: из 10 посещений два должны быть не из экстра занятий со школы Green Forest.
-
Иностранные языки
Deutsch with Lingoda - Beginner - A1.1
Beginner - A1.1
-
Общая
Быт 2026
Всё про уют, чистоту дома, быт и т. д.
-
Здоровье
Физнагрузки и питание 2026
Физнагрузки для сохранения мышечной массы и улучшения физподготовки + питание под это.
-
Бизнес и Финансы
Работа и заработок 2026
Про всё, что приносит доход.
-
Общая
8 тыс шагов
8 тыс шагов ежедневно
-
Общая
ANKI каждый день
Вспомогательная цель-привычка к моей учебной цели по китайскому языку. Галочку ставлю за час повторов в ANKI или все повторенные карточки. Создание новых карточек не учитывается.
В конце каждого месяца буду анализировать статистику.
-
Общая
Тренировка
Ежедневные тренировки
-
Общая
⏏️ Медитации и практики 2026
Направленное на изучение собственного сознания и на повышение осознанности.
-
Личностный рост
D project 2026
Масштабная цель. Очень.
