-
Общая
Не лазить в любые ресурсы, не связанные с работой во время рабочих слотов
Так кайфую с цели по борьбе с игроманией, что решил еще одну завести. Очень много во время рабочего процесса отвлекаюсь на разные группы в ватсап, телеге, новости, на этот сайт захожу. Как только система виснет или грузится, прямо начинаю щелкать везде. + Дебильно, когда заходишь в телегу по рабочему вопросу, а залипаешь в группу по интересам.
Надо заменить чем-нибудь другим, да хоть пыль со стола протирать и то хлеб.
-
Здоровье
Iron Girl ))))
Условно считать белок и железо в рационе. Но...это не про точные цифры, ибо подсчеты железа утомительны, цифры от продукта к продукты расходятся в разных источниках.
Схема такая:
1) не нарушать белковую схему - 3 раза в день употреблять белок (завтрак, обед и ужин);
2) усредненно считать любое мясо и рыбу за 3 мг в 100 гр (хотя в курице, например, цифра 1,6 на 100 гр, в говядине 3,6) и очевидно, что это очень далеко от истины, но на промежутке времени приемлемо, чтобы не заморачиваться. А железо в растительных продуктах буду брать за 1 мг в 100 гр. Если будет настроение, более тщательно посчитаю. В идеале набирать 18 мг за день женщине, мне нужно 30 сейчас. Но есть добавка в витаминах, но не знаю как она усваивается. Но судя по напрягам при подъеме по лестнице, ч...
-
Общая
Порядок по моим правилам
Это пока черновик цели и продолжение ныне активной https://smartprogress.do/goal/423751/
Прибираюсь и ловлю себя на мысли, что старые мои правила давно изжили себя. Пора вводить новые.
Простой пример. Раньше я прибиралась как было принято в семье. Конкретно перед Новым годом и Пасхой. Летом как то все спускалось на тормозах. Ближе к осени были закатки и потом школа детей. С модой на Хэллоуин появилась тяга к украшению дома тыквами и прочей осенней атрибутикой. Всё.
Сейчас я понимаю, что давно отошла от православия и мои праздники и дни подведений итогов связаны с обожаемыми днями солнцестояний и равноденствий. Я живу по планетам. Именно перед этими днями имеет смысл стирать шторы и делать генеральную уборку. В крайнем случае по сезонам. Но никак не на православные п...
-
Здоровье
Месяц без сахара
Цель
Набрать как можно большее количество баллов за дни без сахара.
Как начисляются баллы?
Баллы набираются по принципу "не прерви цепочку", т.е. за первый день без сахара начисляется + 1 балл, за второй + 2 балла, за третий + 3 балла и т.д. Если вы ели запрещенные правилами марафона продукты (список см. ниже), то счет начинается сначала (общее количество баллов при этом не обнуляется).
Как отчитываться?
Отчитываться нужно ежедневно в комментариях под постом с соответствующей датой. Указываем баллы за день и общее количество набранных баллов.
Важно! Запрещено ныть, отправдываться, заниматься самобичеванием и перечислять что и почему вы съели.
Список продуктов
Нельзя:
столовый сахар и столовую фруктозу
про...
-
Общая
Классный 2024. Апрель
Цели на апрель
-
Общая
Моя цель планет на завтра
планчик на завтра. Правда с телефона не могу поставить группу планирование, не могу найти.
Возможно завтра будет дополнятся
-
Общая
Сократить потребление кофе
Я стал кофе-зависимым. Очень хочу избавиться от этой привычки. Не понял как я ее подцепил) Пью кофе колоссально много.
Напишу пользу, чтобы и самому знать, что при отказе от кофе есть какой-то плюс.
Отказ от кофе может помочь вам улучшить стабильность уровня сахара в крови и, следовательно, снизить вероятность перекусов и изменений настроения. Уменьшение стресса и тревожности. Кофеин также может усиливать ощущение стресса и тревожности у некоторых людей.
Кофе возбуждает нервную систему настолько, что организм не способен успокоить ее даже поздней ночью; Снижает иммунитет. За счет снижения деятельности щитовидной железы, организм становится открытым для простудных заболеваний; Кофе в больших дозах вызывает привыкание, это напоминает своеобразную зависимость.
-
Общая
Апрель -спринт
Главная цель 2024 - это пассивный доход в 30 тыс. руб.\мес.
еще цели:
мин. 3 путешествия ( Ливан, + еще поход в октябре , каяки в мае )
Я здорова ( вставить 2 зуба, отбеливание, стельки, холка )
Я красивая ( волосы, ногти, шоппинг со стилистом) Я нравлюсь себе в зеркале.
Мой дом уютный и красивый
Легко пройти банкротство.
Этот спринт я хочу максимально уйти от материальных целей, потому что очень устала суетиться. Мне нужно закончить начатые проекты (вышивка 3 курса, уборка дома, красота в доме, наладить питание и пойти на спорт. ) Еще разобраться насколько я готова вкладываться в поиски партнера и в основную работу.
-
Общая
Довязать подушку крючком
Подушка оформлена
-
Общая
Вернуть кукушку в кукушечник. - Саморегуляция
Это моя первая цель с начала войны.
Учитывая, как я живу - вероятность, что я ее провалю довольно высокая. Ну и фиг с ним. Главное, что она мне даст в процессе.
Все это будет дополняться и изменяться, но пока что я так вижу:
- выравнять режим сна. Тут серьезные проблемы (то бессоница, то наоборот). - Что делать? - Для начала ложится и вставать в одно и то же время. - 22.00 - 8.00. - Или хотя бы примерно одно и то же время.
- баланс еды. Тут беда, я не знаю, как исправить, но буду думать. Пока что попросила маму прислать мне банку протеина, что стояла дома. - Я осознала, что в моем рационе 0% белков, и жиров тоже не так уж много. Одни быстрые углеводы. Для начала хотя бы биодобавками закрыть дефицит протеинов.
- таблетосы. Это я пью: антидепрессант...
-
Общая
Великий пост 2024
Великий пост — самый строгий. В 2024 году он начинается в понедельник 18 марта и заканчивается в субботу 4 мая. Семь недель, до самой Пасхи, верующим рекомендовано воздерживаться от пищи, содержащей мясо, рыбу, молоко и яйца.
Великий пост начинается за семь недель до Пасхи. Состоит из Четыредесятницы — 40 дней — и Страстной седмицы — недели перед самой Пасхой. Четыредесятница установлена в честь сорокадневного поста Спасителя, а Страстная седмица — в память последних дней земной жизни, страданий, смерти и погребения Христа. Общая длительность Великого поста вместе со Страстной седмицей — 48 дней.
-
Образование
TOEFL разработать все материалы по подготовке к секциям Говорение и Письмо
Задача этой цели - подготовка серии материалов и памяток для работы с тестом TOEFL
Дело в том, что секция "письмо" претерпела свои изменения и нужно сделать новые материалы - как для объяснения, так и для предоставления образцов, самих тестовых материалов. Ну и Спикинг обычно абы как готовится, а хочется, чтобы все встал на свои места в этом процессе, структурировалось на новом уровне.
Итак, нужно приготовить следующие вещи
шаблон первой части письма
шаблон 2 части письма
особенности, памятка и рекомендации по секции ПИСЬМО в целом и по отдельности для 2 частей
особенности, памятка и рекомендации по части ГОВОРЕНИЕ
шаблоны по спикингу
материалы на спикинг
материалы на письмо по 1 части
и материалы на письмо для ...
-
Общая
Не скроллить в соц. сетях и интернетике до 11:00 на протяжении 21 дня
Теперь ещё дополнительно буду стараться не тратить бездумно время на залипаниях в соц. сетях и в интернетике по утрам Исключения: ответить на сообщения, поставить отметку в привычке или написать пост в целях
-
Карьера и работа
Составить норматив по работе
В последние несколько месяцев просто какой-то тухляк... По работе все было не очень хорошо, не могу разобраться с теми делами которые уже накопились...
Думаю поставить себек какой-то минимальный норматив (по звонкам, или может еще какому-то критерию)? И его стараться хоть немного придерживаться...
Правда не знаю даже с чего начать..
-
Образование
Просчитать план продаж на 2024 год
Хотелось бы понять, на какую цель ориентироваться в этом году...
В прошлом году весь год контролировал количество всех продаж. Теперь хочу посмотреть все месяцы за 2023 год, и понять среднюю сумму продаж в месяц, и в этом году ориентироваться хотя бы на сумму не меньше, чем в прошлом году...
-
Общая
Структурировать стримы в телеграме, которые хочу посмотреть.
Хотел посмотреть все стримы на одном канале (они есть только в телеграме), но разбросаны по разным датам в течение месяца...
+ Надо дополнительно найти, как в телеграме находить записи по дням неделям, так проще будет найти.. Может если кто-то здесь знает как это сделать, буду рад совету..
-
Спорт и Фитнес
Пробежать Полумарафон (21,1 км)
И так, дата назначена!
21 апреля свершится это историческое событие! Мой первый Полумарафон!
В городе Новосибирск (Академгородок)
В планах продолжать тренировки, не болеть, не пропускать)Хочу пробежать за 2:30, но план минимум просто добежать)Стартовый пакет буду получать в день забега!
-
Личностный рост
Трезвость, физкультура, ранние подъёмы. 4 недель.
Сейчас по работе затишье - закончили объект, а на следующий переходим только через месяц. Поэтому есть время и возможность поработать над своей личностью!
Ставлю цель 6 недель жить по графику и дисциплине! Полностью трезвый образ жизни!
Подъём, будильник 6:50. Умылся, разминка, молитва, чтение, изучение тем по списку, проговаривание аффирмаций, если есть желание сделал записи в дневнике цели.
9:00 Три-четыре раза в неделю с утра в спортзал или в бассейн
с 10:00 до 15:00 Работа №1 (с перерывом на обед)
с 15:00 до 17:00 Отдых, личное время
с 17:00 до 21:00 по ситуации Работа №2 (с перерывом на ужин)
22:00 Планирование на следующее утро и день. Дыхательные практики на расслабление. Быстрое раннее засыпание.
Пропиваю витамины....
-
Общая
Не играть в игры от слова совсем
Мой мозг решил меня обьебать.
Вернее я сам себя решил обьебать и это печально.
Короче я заболел и так как у меня стоит цель не играть в мобайл ледженс и я не хочу фейлить цель, я подсел на другие моба.
И все это время из за стресса хуярил в моба что дурной. Это пиздец печально влияет на мою жизнь
А именно
- вместо того чтобы учить вопросы, готовиться к собеседованию и кодить я тупо убиваю время, забываю все что учил до этого и код который писал до этого и тупо страдаю хуетой
Поэтому ставлю новую цель
МЕСЯЦ НИКАКИХ ИГР ОТ СЛОВА СОВСЕМ!
Понятное дело, что на самом деле не месяц, а гораздо дольше, но на данный момент начну с месяца и после выполнения цели дальше играть тоже не буду. Так как это здорово руинит мою жизнь.
...
-
Бизнес и Финансы
Завершаю сайт для SB sicurezza
Сложный клиент, поэтому без удовольствия работаю над этим сайтом в "час по чайной ложке"
Решила поменять подход и как можно скорее, но без насилия над собой закончить этот сайт. Поэтому опишу цели и буду целенаправленно работать над его завершением.