SmartProgress - View Blog

День 113

Утренний пульс - 48. Сон - 5:20

Подобається? Розкажіть друзям!

Спасибо за отчет. Завтра жду тренировку.

Сегодня выполнена тренировка в полном объёме (так же, как и в пн). Отчёт позже

Роман Прилепский, Ок. И про режим не забывай. Я уже собираюсь.

Коментувати

Мета

Спорт та Фітнес

Двухмесячный курс Андрея Быстрова по бегу + ОФП.

Бег: минимум 30 минут в диапазоне пульса 135-150 ударов в минуту.

Подтягивания: 8x3 = 24

Отжимания на брусьях: 20x3 = 60.

Пресс на брусьях (ноги до 90 градусов): 8x3 = 24.

Прогиб спины на турнике: 20x3 = 60