Двухмесячный курс Андрея Быстрова по бегу + ОФП.

Бег: минимум 30 минут в диапазоне пульса 135-150 ударов в минуту.

Подтягивания: 8x3 = 24

Отжимания на брусьях: 20x3 = 60.

Пресс на брусьях (ноги до 90 градусов): 8x3 = 24.

Прогиб спины на турнике: 20x3 = 60