SmartProgress - View Blog

El día 119

Пульс - 65. Сон - 5:30

Les gusta? Cuéntale a tus amigos!

Тренировка была?

Андрей Быстров, осознанно пропускаю тренировку. Нужно посвятить время закрытию рабочих целей дома + поздно освободился с работы.

Роман Прилепский, если осознанно, то все хорошо.

Comentar

El objetivo de

Deporte y Fitness

Двухмесячный курс Андрея Быстрова по бегу + ОФП.

Бег: минимум 30 минут в диапазоне пульса 135-150 ударов в минуту.

Подтягивания: 8x3 = 24

Отжимания на брусьях: 20x3 = 60.

Пресс на брусьях (ноги до 90 градусов): 8x3 = 24.

Прогиб спины на турнике: 20x3 = 60