Отчет по пунктам (за 25 и 26 декабря):

• В-практики (вчера вечером): 24 были занятия, - засчитываю их за вечерние, 25 вечером поделала 10 мин на шею

• Сон (вчера вечером): раньше 01.00 не получается лечь спать

• Подъем: встаю в 7.15
• У-практики: 25 и 26 поделала днем по 15 минут для шеи и плеч
• Дополнительно: пью витамины чаванпраш, полоскаю горло водой с морской солью. Медитирую в метро - наблюдение за дыханием, или делаю дыхание в нижний даньтянь. 25 вечером - занятия по йоге, очень крутая там была медитация - жалко, что недолго)) почувствовала поток, который заставил мое тело вращаться вокруг вертикальной оси)
• Изменения: Внутренная концентрация становится лучше, могу отключить (ненадолго))) мысли, или сосредоточится на внутреннем наблюдении.
• Инсайт: практика! и еще раз практика! никакие книги, разговоры этого не заменят