Ровно месяц у меня есть на подготовку к сезону. Предвижу летящие камни в мою сторону из-за того, что не тренировалась раньше. Сразу поясню. Предыдущие месяцы выдались достаточно тяжелыми и болезненными (плюс ко всему работа по 13 часов).

У меня написана круговая тренировка, которая направлена на силу и выносливость. Если выполнять эти тренировки 4-5 раз в неделю, эффект будет потрясающий. Помимо тренировки я буду ходить на батут и скалодром. Кто хочет присоединиться и потренироваться со мной - You are welcome! :)

Итак. Все упражнения делаю по 15-20 раз. Если какие-то упражнения не понятны, спрашивайте :) Все названия общепринятые и их можно загуглить :)

1. Пресс

2. Выпады

3. Пуловер

4. Тяга Кинга (по очереди на каждой ноге)

5. Махи руками в нак...