Сегодня медитировала 10 минут по следующей схеме:

1. Сесть, скрестив ноги.
2. Закрыть глаза, расслабиться. Держать спину ровно. Согнуть язык.
3. Сконцентрироваться на дыхании.
4. Визуализировать открытое пространство (гора, пустыня, берег океана, луг...), ощутить единство с природой.
5. Сконцентрироваться на звуке. Вместо "Баба Нам Кевалам" проговаривала внутри себя "Ом".

Что почувствовала:

Общая расслабленность присутствовала, но всё равно освободиться от мыслей полностью не получается. Всплывают разнообразные вещи - от обидных воспоминаний до размышлений о том, зачем же нужно так сворачивать язык и не лучше ли сидеть на полу вместо дивана. Понравилось чувство, когда проговариваешь про себя "Ом" и концентрируешь внимание на переносице - голова будто гудит. Почему не Баба Нам Кевалам? Решила, что Ом универсальное и наиболее оптимальное решение (ко второму пока с подозрением отношусь).

Не могу сказать, что чувствую какие-то изменения. После сеанса наблюдается спокойствие, но в некоторых ситуациях всё еще эмоционально нестабильна. Некоторые вещи воспринимаются всё так же остро.

Всё-таки это только второй день и понятно, что ожидать многого не приходится...(Да, я из тех людей, которые хотят всё и сразу :D). Главное - систематичность.

Может быть, проведу второй сеанс вечером, скорее всего уже в поезде. Дома не забыть о том, что нужно медитировать.