Тал Бен-Шахар - Парадокс Перфекциониста

Почему-то до момента прочтения этой книги перфекционизм мной воспринимался как нечто положительное, как сочетание тех хороших качеств, которые его составляют. И напрочь игнорировались все те неудобства и проблемы, которые он причиняет. Во время прочтения этой книги хотелось и ржать над собой в голос, и тыкать пальцем, и ласково гладить по голове, утешая. Со всем справимся ;)

Основная идея состоит в том, что есть перфекционизм, а есть оптимализм. В то время, как первый нас ограничивает боязнью допустить ошибку и пойти по неидеальному пути, второй подстегивает и мотивирует на бОльшие свершения.

• интересность: "Не позволяя себе испытывать негативные эмоции, мы ограничиваем и возможность ощущать себя счастливыми. Все наши чувства проходят по одним и тем же эмоциональным каналам, поэтому, блокируя негативные эмоции, мы косвенным образом блокируем и позитивные. Не находя выхода, эти негативные эмоции лишь развиваются и обостряются."

Три взаимосвязанных аспекта перфекционизма: отрицание неудачи, отрицание негативных эмоций и отрицание успеха. Вы все еще хотите оставаться перфекционистом?)

Перфекционизм отторгает неудачу, негативные эмоции, успех и реальность, а оптималист признает их.

• Перфекционист: путь как прямая линия, страх перед неудачей, сосредоточенность на цели, мышление по принципу "все или ничего", занимает оборонительную позицию, искатель ошибок, строгий, консервативен, статичен.
• Оптималист: путь как спираль, неудача как обратная связь, сосредоточенность на пути и цели, обстоятельное усложненное мышление, открыт советам, искатель преимуществ, снисходительный, легко приспосабливается, активен.

"Чтобы меняться, нам надо понимать, что означают перемены, от чего мы хотим избавиться и что сохранить."

Признавать и принимать свои эмоции, даже которые нам не нравятся. Не бороться с ними.

"Перфекционизм и оптимализм ... сосуществуют в каждом человеке."

"Хорошая жизнь - это процесс, а не состояние бытия. Это направление, а не цель." (Карл Роджерс)