Доброе утро!

Сегодня поняла что я в принципе высыпаюсь к 3.30 - дальнейший сон - это какая то унылая рванина , которая всё больше затягивает - в 4 - бодрость, в 4.30 уже неохота, к 6ти просто тяжко себя поднять. Вот и думаю, попробовать встать как проснусь первый раз - ведь с 22 до 3 я сплю крепко, а ощущение, что постоянно просыпаюсь появляются после 3х часов ночи. Встала в 5.30

Подсчет баллов за 9 августа:

подъем, душ, релакс = 4+1+1=6

Итого 4+6 = 10

Трики до 14 августа. Буду убирать исполненные каждый день

1. Поднятие тела в вертикальное положение после отключения будильника
2. Завести себе травяную подушку
3. Первой коснуться пола должна та нога, какая ноздря лучше дышит.
4. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам
5. Нети
6. Танцевать или петь с утра под веселую музыку сразу после пробуждения. Попробую петь с утра в душе.
7. Сон в чистом, удобном, красивом месте без света, в полной темноте
8. Финики, банан, молоко перед сном(ФБМ)
9. Прогулка перед сном
10. Выполнение комплекса Чандра Намаскар (Вечерний)
11. Выполнение комплекса Сурья Намаскар (Утренний)
12. Медитация перед сном
13. Концентрация на красивых картинках или видео с природой
14. Сон на спине (твердая поверхность).