"Сломался! Сломался ковшик у русского спортсмена! А пока судьи чинят ковшит русский спортсмен в баре разминается красненьким" .
Сейчас я тупо растягиваюсь в горизонтальный шпагат, а именно тяну мышцы бедра. Из того что слабо - это поясница, не гнется и с не чувствую в ней растяжение. Поэтому я тяну то, что тянется. Понятно, что человек, садящийся на шпагат в принципе растянут хорошо, но мне вот неясно, как мышцы поясницы задействованы в поперечном, да и в продольном, шпагатах?
Поэтому сейчас тяну опускание тазобедренную область, это где-то сантиметров 40 до пола. Последнее измерение показало 43. До этого - 48. Есть прогресс. :)
Мы поможем вам ее достичь!
310 000
единомышленников
инструменты
для увлекательного достижения