За ДВА месяца привожу себя в идеальную физическую форму. То есть к 6 июня 2014 года мой вес составляет 60 кг. Для этого:

1. Сплю по 8 часов в день и встаю в 7 утра.

2. Ежедневно совершаю восьмикилометровую пробежку или прогулку вдоль моря. Исключения могут составлять только дни полностью занятые работой.

3. В первой половине дня ем только фрукты.

4. На обед ем зеленый салат и злаковые.

5. В вечерний перекус ем кусочек сыра и овощи (перец, помидор, огурец).

6. На ужин ем только овощи (иногда возможен кусочек цельнозернового хлеба)

7. Пью 2 литра воды в день (никакого кофе, молока, чая и.т.д)

8. Ежедневно качаю пресс.

9. Только в субботу могу выпить вина и устроить праздничный ужин (рыба, мидии, кростини, брускетта и кусочек горького ш...