Сегодня я не очень болтлива, так что сразу перейдем к делу:

Йог не тот, кто переедает, и не тот, кто не ест совершенно, и не тот, кто спит свыше меры, и не тот, кто себя сна лишает. В пище, в отдыхе будь умерен, будь умерен в свершеньи действий, в сне и бдении — так обретешь ты уносящую скорби йогу».— Бхагавад Гита (Глава 6, стих 16, 17)

"Когда чувства утихомирены, когда ум в покое, когда интеллект не колеблется, тогда, говорят мудрецы, достигнута высшая ступень. Этот постоянный контроль над чувствами и умом называют йогой. Достигнувший его освобождается от заблуждений"

"читта вритти ниродха" - "сдерживание колебаний ума"/ "подавление колебаний сознания"

Читта - ум/сознание включает в себя:
1) ум- индивидуальный ум, обладающий способностями внимания, выбора и отвержения, это колеблющаяся, нерешительная часть ума.

2) разум или рассудок- состояние принятия решений, устанавливающее различие между предметами

3) эго- буквально "создающее себя", т е состояние утверждения "Я знаю".

Йога- это метод успокоения мятущегося ума и направления энергии в конструктивные каналы.
Ум, когда он под контролем, аккумулирует покой и рождает энергию для духовного роста человека.

"Проповедуя это ученье,
ты его объясняешь, как ровность,
но не вижу ему я опоры:
ведь нестойко, изменчиво сердце.

Это сердце столь непостоянно,
столь порывисто, сильно, упрямо,
что его удержать так же трудно,
как в руке удержать быстрый ветер".

Шри Кришна отвечает:
"Это правда, могучерукий,
что изменчиво сердце, нестойко;
все же знай: упражненьем, бесстрастьем
обуздать его, Партха, возможно.

Кто себя обуздать не в силах,
этой Йогой едва ль овладеет,
но подвижник, себя победивший,
зная средства, ее достигает."("Бхагавадгита", VI, 33-36.)