Вы начинаете прямо почти с моего веса (я была 70, сейчас 55). Желаю удачи!))

Lina Key, Большое Вам спасибо за Ваши слова;), вы увеличиваете мое уверенность, что все получится)))

02.01.17.Ураааа!!!Первый этап успешно завершен :) Вес - 66,6 кг. Вперед к новой задаче (65.50)

Ирина, поздравляю! Пишите свой рацион или тренировки, это может помочь при дальнейшем анализе)

Lina Key,

Рацион:

1.про рацион писать пока стыдно, он не стабилен (((

2.ем много фруктов и овощей, но пока не могу отказаться от печенек и шоколада

Физические нагрузки пока ежедневные:

1.ходьба на беговой дорожке 30 минут в самую высокую горку на скорости 7 км\ч(заметила, что хорошо сжигает калории)

2.растяжка 15 минут

3.пресс(приложение 300 abs на андроиде, программа 81-90 скручиваний)

4.планка( приложение Plank на андроиде, 1 минута)

5.приседания(приложение 300 squats на андроиде, программа 176-200 приседаний)

08.01.17. Исключая некоторую погрешность, второй этап завершен. Вес - 65,6 кг. Да здравствуют новые горизонты;)(64,00)

15.01.17.Вес - 66,0 кг. До новых горизонтов пока не добралась(Не могу наладить питание и режим. Физические нагрузки продолжаю. На этой неделе придется потрудится в два раза больше :)

Самое эффективное в похудении - наладить питание. На одних физ нагрузках не уедешь далеко, к сожалению.

22.01.17. Вес -65.30. Остановился. Налаживаю питание и сон. Уже удалила все вкусняшки из дома