Так, сегодня с женой пошли на разведку в тренажерный зал, который не далеко от дома, а также его нахваливал друг. В принципе мне понравился, достаточно уютный зал. У них разделение на 2 этажа, верхний - кардиозона, а нижний уже тренажеры. Все что нужно есть, единственное что не понравилось, то что стойки для приседаний только одни. Сами тренажеры и оборудование качественное. Это первый зал в котором все блины одинаковые, по крайней мере где я был.

Тренировка

Начать тренировку решил с хорошей разминки, а также пробежки (1 км). После спустился в основной зал и начал тренировку. то что сегодня делал:

1. Гиперэкстензия: 4х10 (без доп. веса)
2. Приседания: Вес - 50кг. Подходы: 8-7-8-7. Тяжело мне далось это упражнение после таких больших выходных.
3. Жим ногами: Вес - 60кг. Подходы: 10-9-8-8.
4. Подъем штанги на бицепс стоя: 20кг 10-10-9-9

После основной тренировки также поделал скручивания и поездил на велотренажере.

Состояние после тренировки - отличное, но ноги без сил. Видимо завтра будет тяжело вставать.

А, ещё перед тренировкой решил взвеситься, чтобы узнать отправную точку. Посмеялся, когда увидел цифру на весах :D

P.S. Качество ужасное, снимал на тапок