Пятница, 10 февраля. Неделя 2. День 5.

Поняла, что мотивация, есть пищу без "отвлекалок", падает. Так и хочется взять книжку в компанию, что я иногда и делаю. Как повысить мотивацию, не знаю. Это, вообще, самый сложный вопрос в теме формирования новых полезных привычек и избавления от вредных... Если бы было все так просто: прочел полезную информацию, все понял, и стал другим человеком. Тогда исчезла бы очень большая часть зависимых от разных вредных вещей... Но нет, чаще всего бывает по другому. Поначалу человек настроен и устремлен, и грезит новыми достижениями, летит на этой волне, подняв паруса, а спустя некоторое время, увидев реальные результаты, начинает думать, что неплохо бы сделать себе послабление - совсем немного, он же уже изменился и хуже не будет... А иногда, на волне усталости или плохого настроения хочется все бросить и пуститься снова во все тяжкие... Ну и, очень быстро скатывается к прежнему поведению.... Видимо, настало время подключать силу воли... Где бы ее еще позаимствовать....

Завтрак.

• Ощущение чувства голода - да.
• Осознанность - да, но дискретно.
• Неспешная еда, тщательное пережевывание - да, но дискретно.
• Медитация на еду - нет.
• Благодарность за пищу - да.
• Внимание вкусу - да, но дискретно.

Отвлекалась на свои мысли, и на книжку, которую, таки, положила перед собой.

Обед.

• Ощущение чувства голода - да.
• Осознанность - да, но дискретно.
• Неспешная еда, тщательное пережевывание - да, но дискретно.
• Медитация на еду - нет.
• Благодарность за пищу - да.
• Внимание вкусу - да, но дискретно.

Пока я обедала, зашла коллега, поэтому не все внимание было сосредоточено на еде.