День 19
Гортензия
10 лютого 2017, 08:35

Пятница, 10 февраля. Неделя 2. День 5.

Поняла, что мотивация, есть пищу без "отвлекалок", падает. Так и хочется взять книжку в компанию, что я иногда и делаю. Как повысить мотивацию, не знаю. Это, вообще, самый сложный вопрос в теме формирования новых полезных привычек и избавления от вредных... Если бы было все так просто: прочел полезную информацию, все понял, и стал другим человеком. Тогда исчезла бы очень большая часть зависимых от разных вредных вещей... Но нет, чаще всего бывает по другому. Поначалу человек настроен и устремлен, и грезит новыми достижениями, летит на этой волне, подняв паруса, а спустя некоторое время, увидев реальные результаты, начинает думать, что неплохо бы сделать себе послабление - совсем немного, он же уже изменился и хуже не будет... А иногда, на волне усталости или плохого настроения хочется все бросить и пуститься снова во все тяжкие... Ну и, очень быстро скатывается к прежнему поведению.... Видимо, настало время подключать силу воли... Где бы ее еще позаимствовать....

Завтрак.

  • Ощущение чувства голода - да.
  • Осознанность - да, но дискретно.
  • Неспешная еда, тщательное пережевывание - да, но дискретно.
  • Медитация на еду - нет.
  • Благодарность за пищу - да.
  • Внимание вкусу - да, но дискретно.

Отвлекалась на свои мысли, и на книжку, которую, таки, положила перед собой.

Обед.

  • Ощущение чувства голода - да.
  • Осознанность - да, но дискретно.
  • Неспешная еда, тщательное пережевывание - да, но дискретно.
  • Медитация на еду - нет.
  • Благодарность за пищу - да.
  • Внимание вкусу - да, но дискретно.

Пока я обедала, зашла коллега, поэтому не все внимание было сосредоточено на еде.

Подобається? Розкажіть друзям!
Коментувати
Перейти до запису в стрічці
Мета

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?